さよならteacup

フルマラソンに必要なものとは?

初フルマラソンを走ってみての感想。

サブ3.5を目標に今回の静岡マラソンに挑んだわけだが、結果は3時間42分22秒と惨敗。敗因は練習不足。オレが静岡マラソンを走るに当たって立てた練習プランはこうだ。

・1回のランで10km以上走らない。
・その代わりにサブ3.5の平均ペースである4:58/kmを上回るペースで走る。

こうして常にサブ3.5以上のペースで走る習慣をつければ、本番のペースは楽に走ることが出来るのではないかという作戦だ。

1回のランで10km以上走らないというのは、単にそれ以上走りたくないからに他ならない。結果、この選択肢が今回の敗因なわけだが、本番前に30km走やら40km走やらをやっていたら、その時点で嫌になっていた可能性があるので、これはこれで良かったと思っている。

それと、4:58/km以上のペースで常に練習するというのも出来ていなかったことを告白する。練習でもせいぜい5:00/kmが最高のペースで、大体はそれ以下のペースで走っていた。本番になればどうせ周りに流されてペースが上がるだろうという目論見があった。要するにかなり舐めていたって事だね。

しかし、嬉しい発見もあった。それは太もも以外に問題を感じなかったということだ。最大の問題と考えていた心肺機能は終始正常で、サブ3.5ペースならば余裕がある事が分かった。それと膝や足裏にもこれといったダメージが無かったのも良かった。途中2度ほど腹筋が痛くなりそうな気配があったが、それもすぐ落ち着いたのでたいした問題ではないだろう。

結局、フルマラソンを走ってみて分かったのは、圧倒的な筋力不足!!これに尽きるだろう。体幹やら技術やらとこざかしい事をいう輩が数多くいるが、やはり信じられるのは筋肉。いつだって筋肉はオレを裏切らないし、信頼に応えてくれる。

そんなわけでオレは筋肉に裏切られないように筋トレの日々に没頭するよって話(´∀`)


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