40kg×10rep
40kg×10rep
50kg×10rep
50kg×10rep
55kg×10rep
上記のメニューをこなした後、意外に調子が良かったので今までの最重量65kgを更新できるんじゃないかと挑戦したところ、70kg×2repに成功！！
これで現在のBIG3の記録は以下の通り。
ベンチプレス 55kg
スクワット 70kg
デットリフト 90kg
合計215kgになった。
目下の目標としては300kgなわけだが、あと85kgをどこで増やしていくかが考えどころだ。
1番伸びしろがありそうなのがデッドリフトで、無いのがスクワット。どう考えてもスクワットで100kg上げられる未来が見えない。逆にデッドリフトは120〜130kgくらいまで伸びる予感がある。
仮にデッドリフトが130kg上げられるとして、スクワットをあと10kg増やして80kg。そうするとベンチプレスで90kg上げなければいけなくなる。
現状で55kgから90kgに増やすのは到底無理。上げられても70〜75kgが限界だろう。そうなるとデッドリフト130kg、ベンチプレス75kgとすると、スクワットで95kg必要になる。
これもどう考えても無理がある。
ネットでは筋トレ脱初心者の目標としてBIG3合計300kgというのをよく目にするのだが、これって難易度高くないか？とは言え、ベンチプレスは自重を上げれば脱初心者というのもよく聞くが、今のオレの体重が72kgなのでベンチプレス75kgというのは妥当な数字なのだろう。
まぁ、まだ本格的にBIG3を始めてから1ヶ月弱。今はまだ伸びしろタップリの時期なはずなので、焦らずにBIG3トータル300kgを目指していきたいねぇって話（・∀・）
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