ウォーミングアップで70kg×8repをやったところ調子が良いと感じたので徐々に重量を増やしていった。
1セット8rep毎に10kgづつ増やしていって100kg突破！！今までの記録が90kgだったので自己記録更新だね。
以前90kg上げたときは握力が先に参ってしまったので、今回は秘密兵器を持参した。
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このリストストラップを使えば握力をほとんど使わずに引き上げる事が出来る。家での懸垂用に購入してあったものだが、まさかここで役に立つとはね。
とは言え、出来る限りは素手で行きたいので、オーバーハンドグリップ（順手）で疲れてきたらオルタネイトグリップ（交互）に切り替えて凌ぐ。
今回初めてオルタネイトグリップを試してみたが、確かに力の入り具合がオーバーハンドよりも良い。110kgまでは何とかこのオルタネイトグリップでクリア。
そして調子に乗って115kgに挑戦。さすがにここではリストストラップを着用するも、1回目の挑戦ではビクともしなかった。たった5kg重いだけでこうも違うものなのね。
時間を置いて再度115kgにチャレンジ。
全身の筋肉を緊張させて一気に引き上げ見事成功！！自己ベストを25kg更新だ。
ただ、これ以上は全く上げられる気配は無い。当面はこの115kgがオレの記録と言うことになるだろう。
そして、この後事件は起こった。
115kgを引くことが出来、上機嫌のオレはもう少しやるかと言うことで70kg×8repに挑戦。しかしこれがいけなかった。
高重量を引いて疲労が溜まっていたのだろう。フォームが崩れていたのかもしれない。2rep目で右腰に強烈な違和感を感じる。これはギックリ腰の一歩手前ってやつだね。
幸いすぐに止めたのでギックリ腰までは行かなかったが、それでも痛みは残る。当面は腰に負荷のかかる筋トレは禁止だな……
現在のBIG3
ベンチプレス 55kg
スクワット 70kg
デッドリフト 115kg
合計240kg
BIG3トータル300kgまではまだまだ遠いな……ヽ（*´Д｀）ﾉ
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