ダイエットって楽々出来る？

皆さんは、ダイエットは楽々簡単に出来ると思いますか

普段している生活は今のままで、これだけ飲めば良いとか、ここを刺激するだけで良いとか・・・商品名などを出すと差しさわりがありますが、そんな事ってあると思いますか　　

よく考えてみてくださいね　今、なぜ太っているのかを

昨日、一昨日から２～３日で急に太った訳では無いでしょう　　何ヶ月、または何年かかけて体に脂肪をせっせと溜めた結果ですよね

前から何回も書いているように、太ると言うのは消費カロリーより摂取カロリーが多いからという、たった一つの単純な理由だけなんです。
つまり、食べ過ぎ、運動量の不足、栄養バランスの偏りなんです。

だとしたら、これだけ食べれば、飲めば・・・とか、これだけ刺激すれば、これだけやれば・・・なんて事が、如何に根拠のないことかわかるでしょう

では健康的にダイエットするにはどうしたら良いのか、わかりますよね

１．一日の摂取カロリーを１２００～１５００キロカロリーにして、食べ過ぎの状態を改める。

２．毎日適度な運動をして、消費カロリーを増やすと共に基礎代謝を上げる。

３．一日の栄養バランスを考えて、３０品目以上の食品を摂るようにする。

これが出来れば、健康的に痩せられます。

どうですか　出来ますか　　
たった３つの事ですが、これがご自分の努力だけでは難しいと言うのが現実です。　そうすると、現実を直視しないで、これだけやれば、飲めば・・・の楽な方に逃避する人が出るんです。　　安直な逃げですよ

しかし、私は出来ましたよ　　今は色々なダイエット用のツールがあるので、これをうまく活用する事によって健康的に痩せる事ができてリバウンドの心配もないのです。　

私が使ったのは、何度も書いてますしお薦めもしてますが、大豆プロテインと総合栄養サプリメントでした。　

１．大豆プロテインを朝と昼の食事の置き換える事によって、１日の摂取カロリーを無理なく落とす事ができます。プロテインシェイクは一食分が１６０キロカロリーしかないので、２食分の摂取カロリーが３２０キロカロリーで済みます。
残りの一食に１２００キロカロリー程度食べられるので、満足感も得られます。

２．運動は毎日３０分から１時間程度のウォーキングと、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使った程度です。腹筋、背筋も２０回程度は行いました。
プロテインシェイクはたんぱく質を豊富に含んでいる為、筋肉になってくれるので基礎代謝が上がり、よりスムーズに消費カロリーのアップが出来ます。

３．プロテインシェイクにはビタミンやミネラルが十分に含まれているので、意識しなくても栄養バランスが取れていきます。ただ、脂肪を排泄するために２～３リットルの水を飲むので、一緒に栄養分も排出されてしまうので補給のために総合栄養サプリメントを摂りました。

こうやって聞いてみれば、プロテインシェイクって使えると思いませんか
いろいろダイエットに使えるツールはありますが、プロテインシェイクは、健康的にダイエットする方にはうってつけのものだと思います。

ただ、これも決して楽ではありませんよ
現在のプロテインシェイクはとても美味しくできてますが、やっぱり飽きます　　それに、費用が、私がお薦めしている所のものでも、月１２０００円位掛かりますね
サプリメントも１００００円くらいの出費になりますね　　（サプリメントは摂らなくても何とかなりますが・・・）

プロテインシェイクを飲み続ける事、適度な運動も毎日すること、サプリを摂ったにしても、食物繊維が豊富で脂肪分やコレステロールの少ない食事を心がけないと、健康的には痩せられませんよ

これって、決して楽ではないですが、やった人にはちゃんとした結果が出ます

ダイエットには、残念ながら楽々も近道もないです。　何もしないで寝ていては痩せられません、　ぜったい

私の場合はプロテインシェイクとサプリメントでしたが、他の良いツールがあればそれでも良いと思いますよ。ただし、科学的に実証されていて５年以上の実績があるものにしてくださいね
でないと、命に関わることになるのでくれぐれも慎重に選んでくださいね、絶対に

長々と読んで頂きまして有難うございました　　何かひとつでも参考にしていただければ幸いです。