木曜日は大好きな「バランスボール」
今月のテーマ・・・・サーキット形式でいい汗をかこう！
小さいボール・有酸素運動・バランスボールの連携です。
まずチェック。
あしの家踝(うちくるぶし）の斜め下を指で触診・・・・
脈を感じ取れるか？
次に足首を手前にして窪みがあるところを触診・・・・
脈を感じ取れない場合は「低体温」か？
低体温の弊害
私達人間の体温の平均は36.5℃くらいであり、これは体内の酵素が最も活性化され、
働いてくれる温度です。
低体温だと、酵素の働きが低下するため、
新陳代謝が悪くなり、免疫力も低下し、病気になりやすくなります。
体温が１℃下がると、１）免疫力低下、２）基礎代謝低下、３）体内酵素活性の低下、
といわれています。(太りやすくなる）
体温が下がり、免疫力が低下すると、カゼなどの感染症・病気にかかりやすくなったり、
花粉症などのアレルギー症状が出やすくなります。
さらに、低体温だと、免疫力が落ちることに加え、体温が35℃になるとガン細胞が活発に
なるともいわれています。
運動して、汗をいっぱいかいて、体温をUP・UP
汗はいっぱいかいたけれど「痩せないなぁ～」
こんだけ食べてちゃ～ね。
カフェレストハマカワさんちでのlunchです～
