今日も「脳トレ」？？

今日は「しぶった(どんよりした曇り）寒っぶ～～い
サークルが９時半からなので朝ごはんはいつもの「軽め」



体育館に行くと・・うん？？？なんかおかしいぞ！
部屋も電気がついてないし暖房も入ってない？？？？？📱見てみるが着信はない？？？
そうや！っと部屋の中の「昇降台」を確認したらないこれはどうしたもんか？

時間にしたら５～１０分くらいやけんど、・・・そこに大きな体、汗かきながら担当男性が
「すみません。電気工事が急に９時から入ったので場所変更しました。m(__)m」
慌ててこの後からぞくぞくと来る生徒さんたちに口頭で伝言して今日の教室の案内してあげました。
こんな時は走り書きで十分やから玄関に「張り紙」しちょかないかんねぇ～

そんなこんなで始まった「ウオーキングエクササイズ」
最近「脳トレ」兼ねた運動を取り入れてくれている。

①昇降台の右に右足から上がり左足は内転・外転・内転(踵で軽くステップ）→降りる
②レックカール③→降りる
③Vステップで両手を順番に上げる上②→下②
　降りて体を横にして両腕の運動を付ける

①ニーアップ⑤→台の周りを歩く
②マンボ④
　このとき両腕を三角にして上・横
③ベーシックステップしながら両手を上にして左右に揺らす→下に揺らす

続いて「ヨガ」
最初は「ストレッチ」「リンパ」
今日はこんなポーズしました。




あ～気持ちよかよか

先生今日も楽しく運動できました。ありがとうございますm(__)m