火曜日は「ウオーキングエクササイズ」＆「ヨガ」です。9時半からです！
朝ごはんを早い目に食べますね。
最近「生姜」をすって、味噌汁やらルイボスティーに入れてます。体がぽっかぽっかに。
ミカンは「みはや」・・・伊予柑みたいやけんど？甘くて美味しい
ウオーキングエクササイズ
①
マンボ③
①は台へ片足を乗せる ②：横に滑らせる ③：後ろに引く
ニーアップ①
台の横を2歩移動して戻る②。体の方向を横にして台を超えて、戻る②
ベーシックステップしながらの脳トレ
両手を①水平②顔の横に垂直③上に④真横に広げる ④
②アラベスク⑤(台に上がりながら片足を横に上げる）
台の周りを歩く
vステップしながらの脳トレ
片腕づつ前①②・上③④・頭⑤⑥・クロスして腰⑦⑧ を②
ヨガ
久しぶりのポーズです。(HP参照）
英雄のポーズ 
ねじった三角のポーズ
このほかにもいつもと違うポーズが入りました。今年最後なので先生気合が入ってましたね。
頑張ったご褒美は勿論「カフェレストハマカワ」さんちでのlunch ￥800(
付き）
お腹も満足したところで「畑」へ行こかね。
聖護院カブがいつの間にか？？？
芽キャベツもそろそろ収穫出来そう。
ロマネスコ・・ご機嫌だぜ
サニーレタスもね。
ちょこんと出てきているのはグリーンは「ワサビ菜」・・・種がおちてたみたい。
ユリオブスデージ：花がおおきいぞ～
あら～～～
芍薬が出てきた。
暖かい一日でした。m(__)m
