yuzuお休みで火曜日はサークルです。

火曜日は「ウオーキングエクササイズ」＆「ヨガ」です。
朝ごはん出来てます。


昨日、畑で間引きした「大根」味噌汁に入れました。

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ウオーキングエクササイズ
①
台に右足を置き①その足を右下へ②左足を台に③one・two・three
次は反対のステップ
③回目はくるりと反対向いて上記ステップ
1回だけ「ニーアップ」4回「レックカール」
ベーシックステップしながら両手は上から下へとS字に下ろす

②
ニーアップ⑤回・・・二回目と4回目は太ももの下で両手を合わせる👏
台の周りを1周
V字ステップしながらの脳トレは片手づつ上に②回真下に②回

この後「ヨガ」
　　　

　

クールDownして、ゆったり・まったり(^_-)-☆

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さぁ～ご褒美は
サークル友の「辻」さんちでlunch。
今日もボリュームいっぱいごちそうさまでした。m(__)m