変なお天気です。
・・・
・・・・・・
・・
朝ごはんは「お粥」と梅干しと醗酵カシス入りヨーグルト
写真撮り忘れました
サークルは2本
９：３０～walkingエクササイズ
1のpart
①
マンボ②回（台に軽く片足をタッチ）
②ニーアップの変則
台の上でニーアップしながら腿の下で
台から降りて床でニーアップしながら腿の下で
再度台の上でニーアップしながらの腿の下で
⓷レッグカール（膝を曲げて、お尻に近づけるよう蹴り上げる）2回
④
L字を書くように台の周りを2歩移動
⑤ベーシックステップしながらの脳トレは
両手を平行に曲げて胸の前～両手を垂直～上～横を2回
②のpart
アラベスク⑤回
台の両端を片足づつ踵ORつま先でタッチ
Vステップしながらの脳トレは
両手を①前・②下・⓷肘を手前に曲げて・~~
片手づつ前・前・曲げる・曲げる
上記運動を台から降りて行こなう
左右同じ運動を繰り返す。
最後は反対方向に移動して１・２のpartを続けて脂肪燃焼です。
１０：２０～yoga
ヒートアップした心拍数が時間とともに平常に戻ります。
勾玉のポーズ ウサギのポーズ
今日は午後から「特定検診」があるので一旦家で休息してから出かけます。
