です。
木曜日は、2本のサークルがあるので、速めの軽めの朝ごはんです。
９：５０～健美操
今月は「膀胱系・腎経」です。
この時期の邪気は「寒邪」
寒邪（かんじゃ）は、漢方医学における外部からの疾病の原因の1つで、
体が冷えている状態を指します。寒邪が侵入すると、
次のような症状が現れる可能性があります。
冷え性
しもやけ
肩・膝・腰の痛み
頻尿
経路をマッサージすることをお勧めです。
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１１：００～バランスボール
今日はストレッチポールから始めました。
有酸素運動には脳トレも入ります。
下半身は3拍子で上半身は4拍子とか？
背骨が動いていれば自然に両手が振れて、上半身が左右に動きます。
この後は筋トレ
インクラインプッシュアップ
ストレッチポールでストレッチして終了です。汗が流れます。ふ～～
追
今朝の新聞に懐かしいふるさとの「さぎっちょさん」が掲載されてました。
室戸で生まれて、甲浦で育ち、父の仕事の関係で田野・北川村・芸西・高知~安芸と、
どこが「故郷」なんかわからないのですが・・・・・・
