サークルの後はご褒美のlaunchとサクランボ&マンゴー

今日も貴重なマーク・・・ありがたやぁ～～

木曜日は2本のサークルです。気合入れて朝ごはん

フルーツ：メロン・🍌
フルーツ🍅にはブラックペッパー
ヨーグルトにはブルーベリージャム
無塩バター塗ったパンには少しだけイチゴジャム（アオハタ）

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９：５０～１０：５０健美操
今月は「土」脾経です。消化器ですね。黄色いものがいいみたい（トウモロコシ等）



呼吸法ですね。間違っても「ゆ～～る＾＾く」汗がにじむ程度の運動です。

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１１：００～１２：００バランスボール

今月は「股関節」の稼働域について、小さいボール＋チューブをつかった筋力
強化も。
この後、有酸素という名の「エアロイクス」
最近、皆高齢なので緩くしてくれてます。
今年77歳のお姉さまの次に「私　　72歳」６７・６５・６１の高齢者が
元気に歯を食いしばりながら先生の「ほれ！ほれ！」の合言葉に踊らされてます。
出来ても出来なくても、楽しい
健美操ではじと～～と汗が出てましたが、バランスボールではポタポタ汗が落ちます。

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頑張った自分へのご褒美はで片道３５Km東へ

FB友さんちのサービスし過ぎlunch￥880



メイン


帰りに「メリーガーデン伊尾木」で
初売りマンゴー　
糖度14度の家庭用￥1300　　（お供え中です。）




着信履歴がありました。折り返し

羽生田さんからお届け物です~~（所さんお届け物ですのパクリ）

毎年送ってくれるサクランボ。でっかいハウスで作っておられました）
一昨年長野のリンゴ農園行ったときに案内してくれました。



ワンパックお供えして、お下がり待ちかねて別のパックに食らいつきました。
う～～ん美味しいなぁ~~
なんて　いい日だ！

感謝・感謝