です。サークルの日は早めの朝ごはんです。
プレート：サラダ（キャベツ・レタスmix・人参・ブロッコリースプラウト）
ゆで卵・🍎＋🍌
ヨーグルト＋あんずジャム（羽生田さんち）
９：５０～健美操
テニスボールで足裏マッサージ＋お尻・太腿のマッサージ
今月は「便秘」について
お腹のマッサージ うんちの色
１１：００～バランスボール
今月のテーマ「腹筋」「股関節」
有酸素運動～トレーニング～ストレッチ
心拍数
(;^_^A アセアセ・・・
１２：００終了
お家ご飯は
柚子大根に鰹節追加
味噌汁＝豆腐・エノキ・ホーレンソウ
大根は茅乃舎の出汁でコトコト煮ただけで、調味料はこれだけ。
ひと息ついたら「畑」です。
北風ぴ~ぷ~ さっぶ～～
昨日、追加したキャベツを過保護に
ホーレンソウが寒そうです。
元気に
とっとと帰ります・
体操と畑仕事 寒い中 ご苦労様です。
う○ちの色が 私のは ちょっとあかん奴みたいで🫨
もうかれこれ12~3年続いてます。
ストレッチポールの先生は 日曜市・地場産めぐりが大好きで色々の情報を教えてくれます。
健美操・バランスボールの先生は関西出身なので「ノリノリ」です。
ウオーキングエクササイズ・ヨガの先生は男性ですがめっちゃやさしいですよ。
各先生の特徴に笑顔で続けられてます。