火曜日は2本のサークル参加です。

ちょっと肌寒いけど、です。
昨日みたいな突風はないみたいですね。

火曜日は二本のサークルがあるので、いつもより早い目の朝ごはんです。
堺の姉が「和歌山」のお土産で国内産のアボカドを送ってくれていたのを追熟です。
外国産と違い皮が「緑」のままなので毎日優しく触ってね。
とまと＆アボカドをガッチャンコです。

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一本目の「ウオーキング・エクササイズ」

①
身体を横にして台に①②と上がり片足づづ左右に下ります。これを3回
降りたらニーアップ①回(膝を前に上げる）
次に身体を反対に戻しレックカール④回(踵でお尻を蹴るイメージ）
そして、横に二歩移動～戻るを②回繰り返します
最後は脳トレ
ベーシックステップ(上がったり下りたり）しながら
右肩を左手でタッチ・左手は腰へ　　（斜め対角線ですね）
次は両方の手を元にスライドします。次は片手づつ上下②回。
上下の腕を反転しながら上記運動を繰り返します。

②ニーアップ⑤回です。
台に上がって①台から降りてバックして②
斜めにマンボ③回
V字ステップの脳トレです。
台に上がりながら片手づつ上に～下げます①回
次は片手づつ下に広げ～下ろします
次は片手づつ上下して戻し、最後はもう一度上下で広げて下ろします。
この運動を左に向きを変えて床でします。
反対側も同じです。

途中、先生が前から後ろに移動するのですが、皆さんパニックになり動作がピッタっと
止まります。
マスクをしての運動は呼吸困難になり脳に酸素が行き届きません。

②本目は「ヨガ」です。
いつものストレッチとリンパの流しと「股関節」のポーズが入りました。
HP引用

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お雛様第二段です。(caferest　辻にて）
掛け軸のお内裏様は並びが逆ですね。(京雛との差かな？）
京雛はお内裏様が向かって右　関東雛は向かって左

ひな壇に向かって、左側が「橘」右側が「🌸」です。
私たちから見ると左が「右近の橘」右が「左近の🌸」
天皇側から見ると
日が昇る方が「東」＝左上位＝「桜」
日が沈む方が「西」＝右下位＝「橘」
左近の🌸・右近の橘
覚え方は「三月3日は左近の🌸」♪

　


桃の節句まで楽しめますね。