火曜日はサークル。ブルーベリーのネット掛け。

いいお天気です。風がいい感じです。この季節大好きだなぁ～～

サークルの日は早めの軽めの朝ごはんです。

畑のきゅうりとアスパラ＋トマトにマヨネーズとチリメンジャコ＋ゴールドキーウィ
パンはレーズン入りとクルミ入り
ヨーグルトにはハチミツ＋きな粉

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９：３０～１０：１５walkingエクササイズ

①のpart
　　　
　　　one　　　　　　　　two　　　　　　three



　　
　　　one　　　　　　　　two　　　　　　three

二―アップ①回　反対向いてレックカール④回

二歩移動しながらの脳トレは進行方向に両手を「横」「下」「横・横」
元に戻りながら進行方向に両手を「横」「下」「横・横」

元の位置に戻ったら、ゆっくり台にベーシックステップ2回

2のpart

　　アラベスク⑤回

台に片足づつ「踵」OR「つま先」をタッチする。⑥回

V字ステップしながらの脳トレは片手づつ「上」「上」を2回
台から下りて左「斜め下」「斜め下」を2回　また左へ「上」「上」2回
右へ「斜め下」「斜め下」②回

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１０:20~１１；２０yoga

　　　　　　　　　　　
太陽礼拝　　　　ワニのポーズ　　　勾玉のポーズ　　コアラのポーズ
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さぁ~ご褒美です。　で片道３０Km

食後の飲み物＋デザート付き￥1180
ここのイモ天めっちゃ美味しいのですが？今日のは残念




身体もお腹も満足・満足

ひと息ついたら、いきましょか！

ブルーベリーのネット掛けです。
時間がないので明日、綺麗にやり直します。


かー子は来ないのですが？？？ヒヨみたいな？？？先発隊が視察に来てます
先手必勝