二本のサークル参加とクロッカスと蕗の薹味噌

です。
サークルの日は早めのこころ軽めの朝ごはんです。

ヨーグルトメーカーで作った「カスピ海ヨーグルト」＋自家製イチゴジャム
フルーツ：はるか(甘くて、酸味が少ないので食べやすい）
サラダ:レタスいっぱい＋燻製チキン＋トマト＋ゆで卵

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９：３０～walkingエクササイズ



汗が流れます。いつも半袖なので皆からは「寒そう～～」って言われます。
なんで？っていつも思ってます。長袖は・・・・無理

１０：２０～ヨガ

最近ルーティンでしている「太陽礼拝」


矢印の部分は省いてます。体力に自信のない高齢者が多いので略してます？


　真珠貝のポーズ　　　　　　　　　　　英雄のポーズⅡ

捻った三角のポーズ

あ～気持ちよかった。

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一息ついたら、「畑」へ見回りです。


　　　　　　　　　　


　　　　　　　　ヒヤシンスの蕾が見えだしましたね。

そうそうサークル友さんから「蕗の薹」頂いたので

　　　　　　　　　　「蕗の薹味噌」作ってみました。
ちびっと、しゃもじで舐めて味見。「うっま！」

蕗の薹の外葉除いて、重曹入れたお湯でさっと湯がきます。
後はお水で晒してからきつく絞って水気切ったら、油で炒めますね。
味噌・砂糖・酒・味醂で調整

冷蔵庫に「チリメンジャコ」残っていたのでそれも入れました。
明日のご飯が楽しみ