火曜日はサークル＆ご褒美

ちょっと秋を感じる朝の風・・・・・

さぁ~軽く朝ごはんいっとく？？
芋粥＋味噌汁＋キューりのキューちゃん＋メロン＋グルコサミン

先日収穫した「紅はるか」鍬で掘ったとき傷がついたお芋さん
　　　　　　　　（右下）

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９；３０～walkingエクササイズです

1のpart
台の上で１・２・３

ニ―アップ連続２回・続いてレックカール④回（片足の踵をお尻へ）

台を跨ぎながらの2歩移動（L字）は脳トレで進行方向に　横・上・横・下と両手で
元の位置へ
次はベーシックステップ④回

2のpart

5回～マンボ③回
V字ステップしながらの脳トレは両腕で両肩を交差しながら2回ずつ
下に入りて肩・下・肩・下～方向変えて交差2回　上下2回
元の位置へ

今日もエアコン入れてくれてますが汗が滴り落ちます
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１０：２０～yoga
何時もの太陽礼拝・勾玉・木・真珠貝・戦士パートⅡ
　　　　　　　　　　　　　　　　　ここは省略




　HP引用

ヒートアップしていた心拍数・・・元に戻りました。

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さぁ~ご褒美だい！！！

サークル友さん4人で行ってきました。launch会


身体に優しい野菜多めのlaunchです。￥1200
食後の☕＋ミニデザートー＝＋300

お腹も満足・満足
ちょこっと畑の「無花果」気になったので、見に行ってきました
今にも熟れて落ちそうになっている・・・・

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　



勿論頂いてきました。