久しぶりのバランスボールです。

 昨日で柚子採り隊の除隊が終わり本日から「フリーター」です。
早速大好きな「バランスボール」へいかなくっちゃね。
とっ！その前にお約束の3時間前の朝ごはんできました。


11時からなので、ゆっくり「お家」のおそうじです。
トイレ・窓ガラス・サッシの溝　等々・・・・・ふ～～

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さぁ～行こか。＼(-o-)／
先生が手ぐすね引いて待ってるぜ～
まず、足首の柔軟性のチェック
両足をぴたぁ～と引っ付けて、両腕をクロスしながら屈伸です。
ちゃーちゃん、これ苦手、うん〇座りできません。お尻が足首まで付きません。
次はもっとダメ・・・・
同じように両手を後ろでつないでの屈伸・・・半分ぐらいでストップ(-_-;)
先生は「足首」が硬いからだといいますが・・・
そんなことありません！足の側屈、誰よりもできます、膝も伸びてます。
甥っ子に聞くと、
それは４スタンス理論から行くと、おばちゃんはA-1型やから重心が前にあるから、
踵に重心置くのが苦手なが！
豆知識

A1の特性

・手足の基点とパワーライン

 

・体幹の柔軟性は、曲線的。

・軸を作る足は、前足。

・体幹の稼働は、伸展。

・全身連動のベクトルは、上昇。

・腕の手動イメージは、引き手。

・手足の基点指は、人差し指。

・手足の基点骨は、橈骨・脛骨。

・両肩と両股関節の連動は、対角側。

・下半身が主動。

・掌・足底の主可動は、屈曲。

・斜面に対する意識は、絶対的。

・上腕&大腿は、内方向に回る。

・前腕&脛は、外方向に回る。

・基本的両肘の位置は、首の両端の下。

・軸シフトのリズムは、コンパクトにうねるようなリズム。

で。自分に合わん運動を一生懸命せんこと！との事。
どうしても人と同じにしたいなら、スクワットするみたいにお尻をぐっと突き出して
抱え込むようにしたら少しは下まで行く。けんど、理論上は無理で！
自分におおた運動したらえいが！
との事。あ・は・は(^^♪
この後、筋トレ・有酸素運動・腹筋・腹斜筋の筋トレ・ストレッチで終了
汗・💦汗が目に染みて・眼鏡が曇ってなにもみえませ～～～ん。
さぁ～頑張った自分にご褒美です。
今日は「カフェレスト・浜川」さんちでのlunch　食後の☕付で￥800


お腹いっぱい。一旦家に帰り、お散歩ついでにあっちこっち歩きます。
軽く４０００歩。今日はこれぐらいにしといたろ！
庭の「枇杷」に花が咲き始めました。

玄関も「クリスマスバージョン」



明日、関西の姉に第二段のゆうパック準備中
トマトが大好きな姉。喜んでくれるかなぁ～😊