8月4日(土)炎天下。

今朝、更新したフエイスフホックを貼り付けておきます。

８月４日(土)晴れ。今日も炎天下、もうほんまに連日の暑さに参る。朝、７時過ぎに冷房を入れて、７時４０分の室温は３０度、湿度は48％。まだこの暑さが続くという。今日はケアハウス行。膝の痛みは少しずつとれているが、ケアハウスに行くとき、マンションの階段７段上がり、エレベーターに乗って７段下り、自転車置き場にでる石段の２段の階段をおりないといけない。ひざが痛くならないか心配である。リハビリの運動をした昼間は膝の痛みがとれているが。夜、寝ていてトイレに行くと膝が時には傷む。
昨日、リハビリ先生が話してくれた。医療治療というのが軟骨のすり減の治療の処置として注射を打つ。それ以外は運動して筋肉をつけていくことで膝のところに筋肉がついていて骨があたらなくなって痛みがなくなってくるという。それと体重の減量である。またまだ頑張って、運動してひざの痛みをとらないといけない。
今朝、食べたものはご飯、平天とゴボウ天は１つの半分、丸いハム１枚、味噌汁はうすあげとわかめ、焼き鮭も少し、ちりめん雑魚も少しで350カロリーである。ケアハウスの食事は500カロリー。夕食は減らさないといけない。夕食は350カロリーで抑えないといけない。ご飯と冷ややっこと野菜料理何か1品かな。昨日、名古屋は40度を越えた気温。本当に危険な夏である。今日はこのへんで。