2024/08/09

炊き込みご飯2食分

ヨーグルト200g

チーズ250kcal

ブルーベリーミルク

水風呂に入って頭洗う。冷やす。体掻く。

→少し温度のあるお湯にして、出たり入ったして汗かく。スポンジで洗う。

→再び水風呂。