EMOM (Every Minute on the Minute)

夏休みに入って少し時間に余裕が出たので、
以前から気になっていた、エクササイズクラスに参加しています。
それはEMOM。
最初、クラスのスケジュール表でこれを見た時、
「EMOM（イーマム）って何？良いお母さんのこと？」と思った私。
（日本語で“イー”＝“良い”＋“マム”＝“ママ”を想像したおバカな私。まさかですよね～。）
EMOMとは
Every
Minute
On the
Minuteの略
予めトレーナーが設定したエクササイズを1分間（又は指定された時間）やり、
次のエクササイズに移ります。
このサイクルを指定されたセット数をこなす
インターバルトレーニングです。
早く（1分以内に）エクササイズを終了したら、
次のエクササイズのスタート時間を、リカバリータイムに
充てることができます。

このクラス、私のSBZ（ストロング・バイ・ズンバ）の後にやっているんですよ。
先日ブログ記事に登場したテレサをはじめ、
常連数人が以前からSBZが終わってから、EMOMクラスに参加していることもあって、
私も挑戦したみたいと思っていたんです。
そして先週、EMOMを初体験。
運動量、ハンパないです。
SBZを教えた直後というハンデはありますが、常連のテレサ達もSBZのクラスの後に
参加しているんですから、言い訳無用！
この日はケトルベルを使ったメニュー。
翌朝はもちろん、筋肉痛でしたよ。

そして昨日のクラスではメディシンボールを使ったメニューでした。

バーピー10回
スラム（打ち付け）20回
バーピー＆腕立て伏せ10回
ボールを頭上に持ち上げてエクササイズルームをランニング2周
スラム（打ち付け）20回
スクワット＋プレス20回
バーピー＆腕立て伏せ10回
腹筋15回
左足ツイストランジ15回
プランクジャック25回
右足ツイストランジ15回
以上のエクササイズを3セット。すべてメディシンボールを使用。

最初、このメニューを見た時、ちょっと怖気づいてしまいましたが
頑張って時間以内に全てのメニューをこなしました！

SBZでも腕立て伏せ、バーピー、プランクジャック等やりますが
メディシンボールを使うので勝手が全然違う。
ボールに手を置いてやるので、いつも以上に体幹を意識しないと
バランスを崩してしまいます。
ボール使用の腕立て伏せ


ボール使用のプランクジャック

（画像はお借りました）

これからも頑張ってEMOM、続けていきたいです