一年を通して 会社にいるときであれば、昼はパスタしか食べない藤本です！
これはホントの話ですが、ここ２～３年昼飯は パスタ三昧ですね！単純に
好きだからはもちろんのこと、体重維持するのにコントロールしやすいと思ってい
ます。以前は、朝も昼 白米をベースにバランスよく肉・魚・油ものを食べ、夜は
ビール・焼酎をベースにつまみを食べてました。当然のことながら、
６３キロだった体重は三年後には７０キロ越え、更に一人暮らしをしたところ、
７５キロを突破！！身長１70ぐらいですから、当然プックリ！
これはまじイカン！ってことで、食生活から見直してみることに
まず、何が太らせる原因か考えてみると、間違えなく白米ですね！
これはあくまでも私的な意見ですが、炭水化物で最強の栄養バランスを
誇っている白米を、一日三回食べて太らないようにするほうが
難しいじゃないでしょうか？まして肉料理になくてはならないもの・・
焼肉とかですね
まずは白米を一回にしてみることに・・夕飯では太りそうなのでやはり朝食に
して、茶碗の半分にしました。おかずは納豆とか焼き魚とかで、食べたあと
まだ食べたりないくらいの感じでよしとします
昼になる頃は、かなりの空腹感がありますが、そこでパスタがオススメです。
パスタは腹持ちいいんですよ
ちなみに空腹の度合いで食べるパスタを決めています。
最強に空腹のときは、トマトベースのスープパスタ！
腹持ちいいですね！少量でも満腹感あります。ですがカロリーはかなりあるので
うまいですが極力ガマンはします。
それ以外は基本となるのはやっぱり和風の海鮮スープパスタ！うまいのは勿論
ですが何よりも低カロリーです！普段こればっか食べてます。
いずれにしても、炭水化物ですがスープパスタにすると、食べる量は減らすこと
ができますし、脂物の肉類を口にする量が減らせます。これも体重落とす効果
あるかもしれないですね
夜はあいかわらずお酒飲みますが、ほとんど食べないですね。刺身とかサラダ
のみつまむくらいにしてますね・・ほぼお酒の時間
白米食べるのは一回にして 昼基本スープパスタ 夜お酒と少量のつまみ
にした結果 一年かからないで64キロに戻りました。
食べ物次第ですね
お正月食べすぎに ご注意を
ではまた～
