運動もさぼらずに…

外出自粛がまだまだ続く中、何かやるのにもテンションダウン。自分で出来る運動を…と 椅子に手を掛けて片足づつ（足の付け根から）前後に動かす。膝は伸ばしたままで、前に足を 動かすのは上げやすい。でも、後ろに足を動かすのは余り上がらず前1～4後5～8（これは 太ももの筋トレですが）私は膝の後ろが弱いので。膝の曲げ伸ばしでも痛みが無い様に。 もう一つは 腰痛体操の様な 腰痛改善と . . . 本文を読む