2014年 3/24 (月)

【今日の摂取カロリー】　2,728kcal　(食：1,689　菓：925　飲：114)
【今日の食費】　494円

3杯目のコーヒーを飲んで、出勤前に寛いでいます(^^)　まだ1時間もあります(^^)　外気温が二桁に突入です。暖かい(^^)　(14：40)
炭水化物を摂り過ぎてます(^^;　気軽に食べれるパンは恐ろしい(^^;　(13：50)
ヒソカさん、プーす～さんに誕生日を祝していただきました。ありがとうございます(^^)　(13：45)
年に数回あるかないかの月曜出勤です。夕方からなのでゆっくり出来ます(^^)　(12：20)
⇒シフトを良く見たら、月末の31日(月)も出勤だった(^^;

12：00　起床　快晴＆今季最高気温
13：20　朝食　ウィンナーサンド　71円　506kcal

(食パン2枚 \20 300kcal、ウィンナー3本 \38 160kcal、とろけるチーズ1枚 \13 46kcal、キャベツ少々)
13：40　間食　菓子パン　99円　595kcal

15：40　出勤
23：45　帰宅
00：05　昼食　キャベツの千切り、タマゴサンド　69円　475kcal

(キャベツ120g \18 30kcal、ドレッシング10g \2 8kcal、食パン2枚 \20 300kcal、卵60g \16 91kcal、とろけるチーズ1枚 \13 46kcal)
01：30　夕食　マッシュポテト　77円　348kcal

(ジャガイモ430g \71 327kcal、牛乳40g \6 21kcal、混ぜ込み若菜・からし少々)
からしを入れたら絶対美味いと思ったのですが、それほどでもなかったです(^^;
02：15　間食　トースト　24円　360kcal
(食パン2枚 \20 300kcal、マーガリン10g \4 60kcal)
02：40　間食　板チョコ　69円　330kcal

食パン2枚と同じようなカロリーですね。どっちが満足度が高いのか・・・。
03：15　就寝

飲料　自宅　コーヒー　4杯　20円　48kcal
　　　　　　　ゼロコーラ350ml　33円　0kcal　
　　　　職場　ネスレGBコーヒー 2杯　32円　66kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130324

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