2014年 3/26 (水) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,776kcal　(食：1,915　菓：1,813　飲：48)
【今日の食費】　536円

北北東に進路をとる　ヒッチコックの映画みたいですね(^^)
引っ越して3年近くが経ちますが、未開の土地であった北北東方面に向かいました。ドラッグストアでの誕生クーポンを使うためです。歩いて20分の距離では、映画のような危険やロマンスはありませんでしたが、途中ですき家を発見しました(^^)
目的であったドラッグストアでは、結局900円分ぐらいしか買わなかったので、90円ぐらい安くなっただけでした(^^;しかもパスタ2kgを除けば、あとは全て必需品ではないお菓子です(^^;　(18:00)

100円ショップで良い物を買いました(^^)
ベーキングパウダー100gです。普段は明治屋の缶100gを160円で買ってますので、これはお得でした(^^)このままでは湿気るので、明治屋の缶をそのまま使います(^^)　(15：50)

家事に追われてました。↓の模様替えも含めて、溜まっていた洗濯、炊事、掃除を実行(^^)　天気も良いので散歩がてら増税対策の買物に行ってきます(^^)　(13：50)
春モードへ移行しました(^^)部屋の模様替えのことです。
床ダンを外し、こたつを撤去しました。でもちょっと早すぎたかも。寒いんですよね(^^;　(13：50)

11：00　起床　連休初日(^^)　すばらしい快晴
13：20　朝食　キャベツの千切り、トースト　47円　421kcal

(キャベツ160g \17 37kcal、ドレッシング30g \6 24kcal、食パン2枚 \20 300kcal、マーガリン10g \4 60kcal)　
15：00～15：40　外出　買物第一弾
16：30～17：20　外出　買物第二弾
18：55　昼食　カレーライス、キャベツの千切り　108円　747kcal

(ご飯1合 \45 538kcal、カレー \50 181kcal、キャベツ120g \13 28kcal、味ポン少々)
19：20　間食　バタークッキー　79円　555kcal

市販品は美味しいですね（*´Д｀*）
20：00　間食　ポテチ　61円　371kcal

21：00～21：50　昼寝　
22：00　間食　かりんとう　61円　519kcal

23：30　夕食　カレーライス、味噌汁　99円　747kcal

(ご飯1合 \45 538kcal、カレー \50 181kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々)
00：30　間食　ポテチ　61円　368kcal

03：30　就寝

【フライパンカレー】3食分　150円　544kcal(\50 181kcal)
(豚挽肉200g \100 442kcal、カレールウ \40 95kcal、カットワカメ5g \10 7kcal)

飲料　コーヒー4杯　20円　48kcal　

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2014年 3/25 (火)

【今日の摂取カロリー】　3,414kcal　(食：2,865　菓：330　飲：219)
【今日の食費】　497円

５連勤最終日。腰が重くて疲れてます(^^;
来月からは4人→2人になるので、6連勤とか普通にあるようです(^^;
取り敢えずは今日乗り切れば、明日から2連休だ(^^)　(10：55)

10：30　起床　くもり。予想気温は昨日より高いのに、肌寒く感じる
12：00　朝食　キャベツの千切り、ウィンナー、目玉焼き、トースト　99円　637kcal

(キャベツ140g \21 33kcal、ドレッシング10g \2 8kcal、食パン2枚 \20 300kcal、マーガリン10g \4 60kcal、卵50g \14 76kcal、ウィンナー3本 \38 160kcal)
朝食が美味しい（*´Д｀*）
12：40　出勤
22：45　帰宅　お疲れでした(^^)
23：30　昼食　麻婆飯　178円　1,522kcal
　×２杯
(ご飯2合 \89 1,076kcal、豆腐300g \39 216kcal、レトルト半分 \50 230kcal)
お代わりしたら満腹になりました(^^)もうご飯1合では物足りない体になってしまいました(^^;
00：10～00：40　昼寝　キーボードに突っ伏して寝てました(^^;
01：10　夕食　トースト　24円　360kcal
(食パン2枚 \20 300kcal、マーガリン10g \4 60kcal)
01：35　間食　板チョコ1枚　69円　330kcal
美味しかった（*´Д｀*）
03：10～04：10　入浴　
05：00　夜食　チーズサンド　33円　346kcal
(食パン2枚 \20 300kcal、とろけるチーズ1枚 \13 46kcal、ケチャップ少々)
05：30　就寝

飲料　自宅　コーヒー2杯　10円　24kcal
　　　　　　　アイスコーヒー1杯　10円　26kcal
　　　　　　　　炭酸飲料350ml　33円　67kcal　
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal
　　　　　　　　ネスレGBコーヒー 1杯　16円　33kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2014年 3/24 (月)

【今日の摂取カロリー】　2,728kcal　(食：1,689　菓：925　飲：114)
【今日の食費】　494円

3杯目のコーヒーを飲んで、出勤前に寛いでいます(^^)　まだ1時間もあります(^^)　外気温が二桁に突入です。暖かい(^^)　(14：40)
炭水化物を摂り過ぎてます(^^;　気軽に食べれるパンは恐ろしい(^^;　(13：50)
ヒソカさん、プーす～さんに誕生日を祝していただきました。ありがとうございます(^^)　(13：45)
年に数回あるかないかの月曜出勤です。夕方からなのでゆっくり出来ます(^^)　(12：20)
⇒シフトを良く見たら、月末の31日(月)も出勤だった(^^;

12：00　起床　快晴＆今季最高気温
13：20　朝食　ウィンナーサンド　71円　506kcal

(食パン2枚 \20 300kcal、ウィンナー3本 \38 160kcal、とろけるチーズ1枚 \13 46kcal、キャベツ少々)
13：40　間食　菓子パン　99円　595kcal

15：40　出勤
23：45　帰宅
00：05　昼食　キャベツの千切り、タマゴサンド　69円　475kcal

(キャベツ120g \18 30kcal、ドレッシング10g \2 8kcal、食パン2枚 \20 300kcal、卵60g \16 91kcal、とろけるチーズ1枚 \13 46kcal)
01：30　夕食　マッシュポテト　77円　348kcal

(ジャガイモ430g \71 327kcal、牛乳40g \6 21kcal、混ぜ込み若菜・からし少々)
からしを入れたら絶対美味いと思ったのですが、それほどでもなかったです(^^;
02：15　間食　トースト　24円　360kcal
(食パン2枚 \20 300kcal、マーガリン10g \4 60kcal)
02：40　間食　板チョコ　69円　330kcal

食パン2枚と同じようなカロリーですね。どっちが満足度が高いのか・・・。
03：15　就寝

飲料　自宅　コーヒー　4杯　20円　48kcal
　　　　　　　ゼロコーラ350ml　33円　0kcal　
　　　　職場　ネスレGBコーヒー 2杯　32円　66kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2014年 3/23 (日)

【今日の摂取カロリー】　3,478kcal　(食：2,535　菓：714　飲：229)
【今日の食費】　467円

朝食を食べると元気が出ますね(^^)　(12：15)
10：50　起床
12：05　朝食　トースト　24円　360kcal
(食パン2枚 \20 300kcal、マーガリン10g \4 60kcal)
12：40　出勤
23：45　帰宅
00：20　昼食　ざるそば、キャベツの千切り、味噌汁　96円　606kcal

(乾そば150g \65 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal、キャベツ100g \15 23kcal、ドレッシング10g \2 8kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、カットワカメ少々)
締めはそば湯ですね(^^)美味しい(^^)
00：50　間食　菓子パン　99円　714kcal

満腹になりました(^^)
03：25　夕食　ご飯、生卵、ウィンナー　166円　1,419kcal

(ご飯2合 \89 1,076kcal、卵50g \14 76kcal、ウィンナー5本 \63 267kcal)
04：20　間食　食パン1枚　10円　150kcal
05：00　就寝

飲料　自宅　コーヒー　3杯　15円　36kcal
　　　　職場　ネスレGBコーヒー 2杯　32円　66kcal
　　　　　　　　アイスコーヒー　25円　69kcal
　　　　　　　　　リボビタンDライト(頂き物)　0円　58kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2014年 3/22 (土)

【今日の摂取カロリー】　2,691kcal　(食：2,171　菓：245　飲：275)
【今日の食費】　506円

こんな体重でもバイト先の4人(1人辞めましたが)の内で、新人を除けば、私が一番BMIが高いです(^^;　まともな食生活してたら、みるみる痩せて行くハードな部署なんです(^^)　(01:40)
今日も疲れました。4人でやってたことを2人でやったので作業が終わりませんでした(^^;　(01：30)
食パンが安かったので、5袋買って来ました(^^)　(01：10)
昨日は疲れて夕食前に寝てしまいました。

10：30　起床　また雪が降ってる(-.-)
12：00　朝食　キャベツの千切り、ウィンナー、コーンポタージュ　113円　406kcal

(キャベツ100g \15 23kcal、ドレッシング10g \2 8kcal、コーンポタージュ \33 108kcal、ウィンナー5本 \63 267kcal)
12：30　出勤
23：45　帰宅
00：05　昼食　えのき大盛コンソメスープ、キャベツの千切り　89円　89kcal

(えのき茸200g \69 44kcal、マギー無添加コンソメ \0 9kcal、カットワカメ少々、キャベツ120g \18 28kcal、ドレッシング10g \2 8kcal)
00：25　昼食2　ウィンナーサンド、トースト　118円　1,226kcal

(食パン6枚 \59 900kcal、ウィンナー3本 \38 160kcal、とろけるチーズ1枚 \13 46kcal、マーガリン20g \8 120kcal)
ウィンナーサンドは美味しかったです(^^)
02：50　夕食　食パン3枚　30円　450kcal
何もつけなくても美味しい（*´Д｀*）さすがヤマパンは作るのが上手い
03：15　間食　板チョコ　51円　245kcal
03：30　就寝

飲料　自宅　コーヒー　1杯　5円　12kcal
　　　　　　　アイスコーヒー1杯　10円　26kcal
　　　　　　　　炭酸飲料　33円　102kcal　
　　　　職場　ネスレGBコーヒー 2杯　32円　66kcal
　　　　　　　　アイスコーヒー　25円　69kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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