春は体調を崩しやすい季節だけど 毎日汗をかいているおかげで回復は劇的に早い私

昨晩 口内炎 左側扁桃腺の痛み 左側の頭痛
37.8℃の微熱。

どうやら　風邪をひいたらしい私でしたが
早めに休んだおかげで
けさは36.7℃に下がり 頭痛もおさまり のども痛くなくなりました。

ビタミンCを呑み しっかり休んで回復しました。

今朝も気温が低めで 肌寒いので
ヒーター回しました。
もう暫く ヒーターは 仕舞えないな。

それにしても 日々 運動をしているおかげで
体調をこわして寝込む事が なくなった。

午前中は 父を病院に連れて行き
それから エアロとコンディショニングのレッスンを受けたあと

ローソンで
ローカロリーの スムージーを購入して飲みました。

これ 美味しい❣️

もう　すっかり回復！

2018-4-26

ミント ガーベラ 山椒 ツツジ サニーレタスに 夏野菜の植え付け

ミントって手軽ですね。

毎年 半日陰の我が家の庭の片隅に
この時期 わさわさ繁ってくれます。

バナナと八朔にヨーグルトをかけて
ミントを ちょいと載せるだけで
ちょっぴりお洒落なデザートでしょ♪

なんだか 嬉しくなってしまいます
(*´꒳`*)♪

真っ赤なガーベラも ちょっとだけ
咲きました。



山椒の木の新芽が芽吹き🌱🌱
ツツジは 今 満開です(*´꒳`*)🌺



小さな畑では
サニーレタスが少しずつ収穫できています。



夏野菜の苗は 料理男子が植えました。

2018-4-26

ブルグリカフェ 福山市港町 2017年7月ＯＰＥＮ

父を歯医者さんを連れて行った帰り
友人に教えていただいたカフェへお茶しに☕️寄りました。
昨年2017年7月に 福山市港町にopenした
ブルグリカフェ。



↑こちら甘さ控えめなケーキ❣️
2人でシェアしてもいい量☆


福山市立大学の横っちょにあります。

ほぼ全員 女性客。

男性は 父のみ（笑）




福山市港町にあります。
年中無休のおしゃれなカフェだよ♪




カフェメニューはこれ♪
ランチメニューは また 別に
あるようです♪


ジョイフィット東手城からなら
車で7分。



コーヒー☕️が先に出てきて ケーキが待ち遠しかったので（笑）
ケーキとコーヒーは一緒にお願いしますって 次回は お願いしようと思います♪
（＾◇＾）

ホットペパーはこちら



2018-4-24

ローソンのグリーンスムージーって 意外に美味しい♪

意外に美味しいんですね。
ローソンのスムージー。

初体験❣️

一日分の野菜がとれるのと
一食分の野菜がとれるのと
2種類あったので 一食分のにしてみたよ♪

178円♪♪

たまに コンビニに行くと
新たな発見があって 楽しい❤️(*´꒳`*)

2018-4-25

土曜日のエアロと夕食

今日は奥田へ。

窪井ir の スピード感溢れるプレコリオ。楽しかったな。

尊敬するmdrちゃん❤️
完璧なんだよないつも♪♪
今日も もれなく完璧な彼女(*´꒳`*)♪

彼女の隣で踊るとね
不思議に踊れるの。

mdrちゃんパワーだね。

私はといえば…
何度も繰り返し踊っていると
途中 何がなんだか分からなくなり（笑）
わちゃわちゃ （ ｉ _ ｉ ）

まあ 愛嬌だね（笑）。

奥田のランランエアロは 全て
私にとってはチャレンジ。

カメカメエアロ頑張る編🐢🐢が丁度いい。
だから 菊本irの「頑張る編」は大好物❤️
(*☻-☻*)(*´꒳`*)

今日もご一緒して下さった皆様に
心より ありがとう😊😊❤️です。



レッスン終わって 買い物して ダッシュで帰ったら
我が家の料理男子が ホルモンうどんと お味噌汁を作ってくれていました。
高野豆腐付き。
幸せです。感謝でいっぱい。

私は トマトを洗い
刺身を切っただけ (^_^;)

別のところで 頑張ります!（笑）

2018-4-21

今晩のメインは 赤魚 野菜もりもり

急いで晩御飯。
きんぴらと玉子キャベツのスープは料理男子作。
今晩のメインは 赤魚。

シンプル過ぎて 何の変哲もないのですが
こんなご飯が 心の底から好きです

2018-4-20

第3週目 ＮＩＮＯir のハイアンドローエアロ in fitta 神辺

ああ 今日のエアロは
残念。3コリオ。
123123
ひとつひとつは完璧にできたのに
通しになると1のコリオが思い出せない。
（ ｉ _ ｉ ）

いつか きっと できる日が来ると信じて
（笑）元気出す私。

尊敬する エアラー nskwさんの名言は
「コリオは 頭で覚えない。そして レッスンが終わったあとは 全て チャラ。
忘れてしまうんです。」

目指すは そこだな。

エアロの上手いメンバーさんの考え方
や姿勢 など いろいろ 勉強して 近づきたいな。

2018-4-18

AVV アヴェヴェの軽量 かかとが踏めるスリッポンシューズ ＆ スリエット

久しぶりに 靴屋さんへ行ったら
いい靴と屋内ばきに 出会いました❣️

AVV アヴェヴェの軽量 かかとが踏めるスリッポンシューズ❣️
履きやす〜い♪



カカトが踏めるタイプだから
足がキツキツしなくて 運転時も楽チン♪
しかも くだけすぎていないので
お買い物時にも活躍しそう♪


「スリエット」



これ 履くだけで体幹を鍛える事ができる
お尻が閉まる 傾斜付きの
トレーニングスリッパ♪

重心が 常にカカト側に来るよう設計してあるので
自然に腹筋を使い お尻が閉まります。

履き心地いいし かなり姿勢が良くなります。
今まで履いていたスリッパが破れてしまい 探していましたので
いいものに出会えて ラッキーです❣️

* ただし　スリエットは階段の昇降には不向きですので　お気を付け下さいね。

2018-4-18

急遽 代行で エアロのレッスンをしてくださった塩田irの中級エアロ コリオは3つ

急遽 代行で エアロのレッスンをしてくださった塩田ir 。

50分の中級エアロだから コリオは3つ。
1221 33

珍しく 流れ良く踊れました。

塩田irの上手いリードと
私にとって 丁度良いスピードで
とても楽しく汗がかけたのも
嬉しかったです。

実は　塩田君は　Ｍちゃんと同い年。
四国から　東手城に来てくれました。

ありがとうございました😊❤️

2018-4-22

100均にあるらしい♪目覚めすっきり樹液シート

お友達から頂きました。
足の裏に張って寝たら　朝　なんとなく
足の疲れが薄らいだような気がしました。
Ａさんありがとうございました。

2018-4-15

美味しい手作りパン いただきました

ジムのエアロレッスンで
いつもご一緒する キャッチの早い お姉様から

「今朝 パンを焼いたの。
お一つどうぞ♪」

と 頂きました。

すごいな パンを自分で焼かれるなんて‼️
って 感心しました。

この ピンク色の明太子みたいなの なんだろ？
って 一口食べてみたら

なんと！ 桜あん🌸🌸🌸

しかも めちゃウマ❣️

可愛い桜の花の塩漬けもon🌸
私はパンを上手に焼けないので
本当に驚きました。

嬉しい 美味しい手作りパンのお話でした。

2018-4-17

「一生がんにならない食べ方レシピ」を少しだけ読みました

税金を支払いに 銀行へ行ったら
好物の本を見つけました（笑）

銀行での待ち時間に
少しだけ読ませていただきました❣️

きゅうりは 酢で和えるといいんだそうです❣️
今日は きゅうりの酢の物を添えました。
健康は宝ですね❣️



こちら
今日の晩ご飯
メインは 我が家の
料理男子作 親子丼❣️

2018-4-16

スタンダードベーカリーのパン 晩御飯 朝食 バランスの良い食事を心がけています

スタンダードベーカリーで 食パンとバゲットを大人買い。

この日買ったのは
広島県内産小麦使用の全粒粉食パン
くるみ食パン
お砂糖無使用のフランスパン

晩御飯は 野菜中心。



パプリカ トマト きゅうりのツナサラダ
菜の花の辛子和え
もずくとちくわの酢の物
水菜とシメジ鶏肉のスープ
焼きナス 蒸し鶏

翌朝の朝食は　チーズバゲットと前日のパプリカサラダとフルーツヨーグルト。
そして珈琲。



パンよりご飯のほうが　
がんになりにくいという情報をよく目にする。

でも　やっぱり　パンのほうが好きなので…
せめて　国産の小麦　天然酵母のパンを見つけて食べています。

野菜　お魚　鶏肉　たまご・・・　
バランスの良い食事を心がけていきたいなって思っています。

2018-4-15

国産小麦 天然酵母のパン屋さんリエゾンpm 倉敷東富井

岡山市内からの帰り道
国産小麦 天然酵母のパン屋さんを探して初めて 寄ってみました。

リエゾンpm


食パンを購入。
軽めの味です。
お砂糖も少し使っているお味かな。
( 実は お砂糖使っていない方が好き)

5枚切りにしたので 厚みはあります。
軽い仕上がり。
もしかして マーガリン使用かな？
( ずっしりしたものの方が好き)
マーガリン使用かどうかは 未確認ですが
食パンは マーガリン不使用のものが好き。

平日１４時半に行ったんだけど
すでに売り切れの かごが
たくさんある 人気のパン屋さんみたい。



私個人的には
岡山のパン屋さんの中では
コロボックルさんのほうが好きかな。


岡山大福天然酵母　国産小麦パンのお店　コロボックル
過去記事はこちら


2018-4-12

4/15 エアロビクススペシャル おすピーさん＆東手城シスターズ オリジナルエアロは藤本ＩＲとイリヤちゃん＆河合kun

この日は ジョイフィット東手城で
参観日風… （笑）

オスピーさん率いる ジョイフィット東手城シスターズの
マヤちゃんとキリちゃん 頑張りました。



曲も 365歩のマーチに合わせて
「腕を振って足をあげて ワンツーワンツー 」
休まないで 踊りました♪（笑）

オリジナルエアロ部門の
イリヤちゃんは
普段通り落ち着いて♪
河合くんは チャレンジタイムでしたね。



河合くんが 「助けて〜」と言っても
あえて 自分でさせる 藤本先生に
「愛」を感じながら ちょっと感動していた私です。

エアロの指導って 難しいと思います。
真似して踊るだけでも
間違いたくさん の私。

今日のレッスンは 3コリオ
1221 3

シンプルで凄く楽しめました。



真剣に学ぶ若きスタッフのこれからに
期待しています　💛

この日ご一緒したすべての皆さま　ありがとうございました。




＊ 画像は一部 ネットより お借りしました

2018-4-15