オーガニックカフェ寿 大阪 摂津富田にあります！

ジョイフィット摂津富田から歩いて5分くらいの 場所にある
オーガニックカフェ寿さん❣️





摂津富田に来たら 必ずといっていいほど 来ます ここ♪



まず 青汁を飲んでから 食事します❣️

この 青汁が まろやかで美味しいのです♪
罰ゲームからは 程遠い❣️

古～～～い民家を改装したような感じの店内は
昭和な雰囲気漂う空間。

どこか　落ち着く気がします。

天井に　さりげなくお洒落なライト



オブジェや器にも　店主のこだわりが垣間見えます。





メニューはメインが3種類。




他にも　いろいろあるようです。

私はＢランチをオーダー。



価格もリーズナブルです。

HP は こちら



2018-7-25

大阪 ジョイフィット摂津富田にて 五十嵐ir さんの ヨガ ＆ランランエアロのレッスンを受けました

先日 ジムに到着し 玄関に入ったら
年配の男性の方に劇団メンバーと間違われました。
ん？ ん？ 劇団員っぽい雰囲気だったかな？（笑）

はて？
自分の身なりを確認！

そういえば
NIKEの このレギンスをはいていると
怪我して サポーターをしているように見えるって
ジム友に言われた事がある（笑）

可笑しいね (o^^o)（笑）

暑さに強く 怪我もしていない私（笑）
この日は 大阪❣️

早朝の新幹線に乗車　おとなび利用で

大阪　ジョイフィット摂津富田 に
行ってきました。♪



大阪は
通勤ラッシュの時間帯でも
女性専用車両があり快適❣️



京美人 五十嵐ir さんの
ヨガ ＆ランランエアロのレッスンを受けました。

笑いが 随所に盛り込まれた 楽しいレッスンは
凄く　魅力的❣️

ヨガで身体が柔らかくなり
エアロでしっかり汗がかけました。

2018-7-25

夕ご飯のメインは 料理男子作の フワフワのチキンステーキ❣️ ヒジキ煮 枝豆のおぼろ豆腐 アボカドとトマトのサラダを 加えて完成です❣️

今日の福山も暑かったです。
毎日 井戸水を撒いているのですが
野菜の収穫量は なぜか 日に日に減っています。栄養不足かな…(^_^;) ❓

エアロのレッスンに出た後は
ローソンへ 寄り道。
チキンスティックとスムージーが
今日のランチ。このチキンスティックはマイブーム（笑）



夕ご飯のメインは 料理男子作の
フワフワのチキンステーキ❣️



(*´꒳`*) 毎度同じく 美味しく作るんだよなぁ〜♪

ヒジキ煮 枝豆のおぼろ豆腐 アボカドとトマトのサラダを 加えて完成です❣️


2018-7-23

塩田ir の オリジナルエアロ と 濱田ir の オリジナルエアロ

昨日に引き続き 今日も奥田へ。
塩田ir の オリジナルエアロ と
濱田ir の オリジナルエアロ のレッスンに 参加しました。



一つ一つのブロックは しっかり踊れるのに
通しになったり
カッティングハーフになったり
向きが変わったりすると
分からなくなります。

練習し続けて
いつか 理解して 踊れるように
なりたいです(*´꒳`*)❣️
٩( 'ω' )و



今日の晩御飯は 牛肉巻き寿司。
酢飯って 夏にぴったりのご飯ですね❤️

2018-7-22

高級 乃がみのパン ひなレターセット 料理男子作 オリジナルチラシ寿司❣️

高級 乃がみのパンをいただき🍞ました。
焼かずにちぎって食べる食パンです、(*´꒳`*)


こちら お友達の娘さんデザインの
可愛い レターセット❣️(o^^o)
いただきました。



お手紙書きたくなりました。
書こう❣️

こちら 料理男子作
オリジナルチラシ寿司❣️



ハム キュウリ 人参入りの酢飯です。
夏は 酢飯が美味しいね♪


2018-7-22

玉島にある ジェラート オブラーテ おススメの 幸せミルク 最高でした！

奥田からの帰り道。
玉島にある ジェラート オブラーテへ 寄り道〜♪

以前 ジム友のhikky❣️に教えて頂き
いつか行ってみたいという思いが 猛暑の 本日叶いました！

あと口が めっちゃ 爽やか❣️
友人　おススメの 幸せミルク 最高でした！



イワサちゃんがオーダーした
新作のキャラメルマキアートも
めちゃウマでした(*´꒳`*)
( ヒトのまで しっかり試食する私（笑）)

ここ 絶対おすすめ‼️
行ってみてね❣️

今の季節は 溶けやすいので
コーンよりも カップがオススメです〜♪

食べログはこちら

2018-7-21

首のシワを目立たなくしたり できにくくするには 胸を張り 肩甲骨を寄せ 小胸筋という 脇の前側の小さな筋肉を地味に刺激するトレーニングが有効

金曜日　この日 東手城 ジョイフィット
SHIGE先生の
ボディーメイクウオーキングのレッスンは
首のシワができにくくなるメカニズムを学び
それを取り入れた ウオーキングレッスンでした❣️

首のシワを目立たなくしたり
できにくくするには 胸を張り 肩甲骨を寄せ
小胸筋という
脇の前側の小さな筋肉を地味に刺激するトレーニングが有効だと習いました。

また
お酒を飲むとマグネシウムが失われるので
枝豆やヒジキをおつまみにするといいなど
今日からでも実践できる
綺麗の秘訣も教えて下さいました。



… と いう事で 我が家の 夕飯のメニューには
ヒジキ 大豆 しいたけ 人参の煮物登場です❣️

お酒のお好きな 私のお友達の皆様❣️

ぜひ お酒のおつまみには ヒジキ煮や
枝豆を一緒に食べて 健康で いて下さいね❣️

そいで また 一緒に呑みましょ♪ ❤️
（笑）
(*´꒳`*)

2018-7-20

ローソンでタンパク質とビタミン補給

今日のお昼ごはんは
軽めに コンビニ　ローソンで。

この後　ジムでトレーニング。

ヘルシーな 感じがするでしょ？

でも 気を付けないと
お腹がすきすぎて
夕飯どか食いしちゃいますので 注意が必要♪

夕飯前に 少し なにか食べたほうが
夕飯の食べ過ぎを防げます。

ってことで
夕飯前にに ナッツとゆで卵とバナナ　ふかしイモを
食べました。

その後 フツーに夕飯を食べました。
(牛肉ときゅうりの炒め物　トマトのサラダ　高野豆腐
酎ハイ　炭酸水　豆腐の味噌汁　ごはん　モナカ　コーヒー）



結構　食べますし　最近はお酒も飲みます。

気をつけていることは
夕飯後8時間は　何も食べないこと。

これを守ると　翌朝のお通じが快適なのです。

追伸

今　グリーンスムージーの種類って　いろいろ出てますね♪



2018-7-20

原爆死没者名簿

8-6 原爆慰霊の日に向けて
死没者名簿に 記名させていただきました。
今回は30名弱。

被爆者でお亡くなりになる方は
当然ながら 年々減っておられます。

今年も もうすぐ 8/6 がやってまいります…。

2018-7-19

憧れの腹筋と現実 (笑） そして この日の収穫

上の画像は 憧れの腹筋の姿。

よく鍛えておられて 締まっていて
美しいですね。

下は 恥ずかしい ので ちょびっとしか見せられない
今の 誰かのお腹です（笑）。

腹斜筋だけは トレーニングの成果がでてきていますが ビフォーです。

これから さらに トレーニングを続けて
もし 美しく変化して
アフターを お披露目できたらいいけど
無理だったら 無しだな（笑）。

どこまで 自力で変われるか？？
＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
チャレンジ開始‼️

…

チャレンジ開始したばかりなのに
家族が こんな こんな こんなものを
頂いてきました。




食べちゃうわなあ
(^^;; (^^;;

糖質三昧
（ーー；）

食いしん坊に 現実は厳し〜（笑）

けれど　これが現実。

下腹部ぷっくり　の消える日が　いつくるやら・・・。
（笑）

ゆる～～く前進します！



こちらはこの日の収穫。
バランスよく生りました。


2018-7-18

星乃珈琲店 平日限定プレートをオーダー❣️

父を歯医者に連れて行った帰りに
星乃珈琲店へ。



お昼をバナナ1本で済ませてしまっていた私は 平日限定プレートをオーダー❣️
珈琲は 苦めの 彦星で♪
うん！ なかなか いいお味でした。



星乃珈琲店は 美味しくて 好き❤️

お土産は ダックワーズとレーズンサンド♪




お仏壇にお供えのあとは
冷蔵庫へ。
美味しい お菓子は 家族も大好き❤

前回記事はこちら

2018-7-17

無添 くら寿司で 厳選まぐろ 3種盛 200円を食べてみました

くら寿司 で 厳選まぐろ 3種盛 200円を
食べてみました。

ガリは山盛りで （笑）



お寿司を食べる前 はじめに ブロッコリーサラダ🥦🥗をオーダーしました。



ぷりぷりの海老🦐が入っていて d(^_^o)GOOD❤️でした❣️

ホタルイカの柚子醤油漬け



うなぎの3種盛


夏の くら寿司 も 美味しくて 幸せな気持ちになれます❣️



ランチの糖質は抑えたんだけど




おやつに ふかし芋〜 （笑）

2018-7-13

「くら寿司」の 魚介出汁ラーメンが意外に美味しい‼️ 糖質95％オフのラーメンに驚き！！

TV マツコの知らない世界の
美味いラーメン特集で
「くら寿司」の 魚介出汁ラーメンが意外に美味しい‼️
と 知りました…。

ラーメン好き🍜な 私としては
食べずにいられない❣️

ってことで

行ってきました くら寿司🍣🍜🍜🍜。

そして 〆には 「激ウマお出汁の 醤油らーめん」を食べました。

糖質95パーセントオフ麺‼️
こんなの あるんですね。
人気の秘密が垣間見えます❣️
女子には 嬉しいメニューですね😊



一緒に行った 家族は 普通の麺🍜にしましたが 美味し過ぎて スープも全部飲み干していました （笑）

お寿司屋さんのサイドメニューなので
量は少なめですが お寿司を食べた後の〆にはぴったりの 美味しいラーメンでした。


2018-7-13

同級生女子会は 西洋居酒屋 夢の介にて・・・福山

この日 ほんとは 奥田で
菊りん先生の エアロを受ける予定でしたのに
行きの 農道から笠岡インターに抜けるトンネルが
先日の　大雨の影響で　土砂で閉鎖。
泣く泣く引き返しました。

話変わって 今日は 福山駅へ…。

同級生女子会に参加しました。
場所は 夢の介。
イタリアン🇮🇹居酒屋です。



なんと！ そこで 美人ジム友にも遭遇‼️
びっくり です❣️ (o^^o)



女子会は 2時間ほどで 切り上げました。
同級生というのは 実に良いものです。
奥田で踊れなかった 残念な気持ちも
たわいのない おしゃべりで
なんとか おさまりました。（笑）

居酒屋 夢の介　ホットペパーはこちら

バレエの発表会を観に行きました. バレエも 腹筋 他 体幹の強さの要るスポーツ

バレエの発表会を観に行きました。
発表会って 会場に お花がいっぱいあって 好き❤️
ジムで お見かけした事のある方も
たくさんおられました。

さすが フィットネス仲間は 観る事にも熱心‼️

とにかく バレエも 腹筋 他 体幹の強さの要るスポーツだと思いました。

柔らかくて 強い筋肉が必要だな
しかも 強烈に細い必要がある と 見ていて思いました。

リフトされる側だから かな？
重いと 男性バレリーノが キツイものね。

また プロは全員 回転の軸がぶれない。

股関節の柔らかさと 太腿とお尻の強さで 美しくしなやかに上がる脚…。

背骨も 信じがたい柔らかさ…。
実に綺麗でした…。

2018-7-15