セロトニン的幸福を得る習慣♪♪

おはようございます。

最近、読んだ「精神科医が教えるストレスフリー超大全」の幸せを手にいれる方法は、私自身の生活習慣を見直す大きなきっかけになりました。

この本の332ページから、セロトニン、オキシトシン、ドーパミンの幸福感を引き起こす脳内物質のことが、わかりやすく書いてあります。

ややもすると、ドーパミン的幸福←例えばお金持ちになりたい、有名になりたいなど、わかりやすいことに、幸せの目は向けられますが、一番ベースになるのは、セロトニン的幸福が大事だと著者の樺沢紫苑先生は記されています。

セロトニンを増やすために、樺沢紫苑先生のおすすめの朝散歩を、私も取り組みたいと思いました。

因みに、心や体の病気になると、セロトニンは、低下するそうです。←私の場合も、きっとそうだったと思います。この10年ほど、仕事のストレスで、じわじわと生活習慣で、寝不足になっていました。そこに、、ショックなことが、重なりあって深い落ち込みに繋がったのではないかと考えます。

333ページ→朝散歩以外にも、瞑想、座禅、マインドフルネス、腹式呼吸、笑顔が、セロトニン的幸福を手に入れる方法だそうです。

今の私には、朝散歩が一番、魅力的に思えました。

今日、一日仕事をすると、金曜日はお休みをいただきました。早速、晴れた日には、朝散歩を実践しようと思います。

天気予報では、雨の日が多そうなゴールデンウィークのようですけど、ゆるゆるペースで楽しめたら幸いです。

それだけで、何ともワクワクしています。

さて、朝散歩を楽しみに、今日も一日しなやかに過ごしたいと思います。

本日も、ブログ訪問

ありがとうございます