本日のお食事結果です。
久々にココイチに行ったら、期間限定でスパイスカレーなるものがあったのでそれを食べてみたり。
ライス量がココイチのデフォ（300g）より若干少ない250gなので他のメニューよりも炭水化物量も若干少ないです。
スパイスカレーだけあってなかなかスパイシーな味でしたね（コメント下手か）
コンビニのスープ系食品は相変わらず優秀です。
今だとファミマでは餃子の春雨スープがお気 . . . 本文を読む
本日のお食事結果です。
なかなかいい感じだったのではないでしょうか。
スーパーのパック寿司は800円くらいのやつで、10貫入りでしたが炭水化物量は割とあります。
これを見るとスシローやかっぱ寿司なんかで10皿15皿なんて食べるのは…
朝は吉野家で朝定食食べましたが、この辛子明太子定食は数ある定食の中でもダントツに脂質が低いのでダイエットしてる人にはいいかもしれません。
（牛丼チェーン店は . . . 本文を読む
本日のお食事結果です。
惜しかったです。
最後、うちにサラダチキンが1つあればそれでカロリーと三大栄養素はいい数値を残して終えられたでしょう。
仕事終わり、うちに帰ったらそれだけを買いにコンビニへ行く体力と気力は残っていなかった…
明日は休日なので外食メインになるかも。 . . . 本文を読む
本日のお食事結果です。
最近脂質が余る感じだったので、今回はタンパク質の設定値を少し上げ、脂質を少し下げてみました。
結果、脂質オーバー＼(^o^)／
こういう日に限って昼に高脂質な弁当を食べてしまうってね…
カロリーは収めましたが、タンパク質が若干余った…
こういう設定をした日こそ、ザバスをぐびぐひ飲んだ方が良かったかもしれないですね。 . . . 本文を読む
本日のお食事結果です。
なんと昼食の段階でタンパク質の設定値を超えてしまいました…
敗因はザバス。
これを1本（430ml）飲むとタンパク質が60 gオーバー摂れてしまうのです。
つまり、私の体重だと設定値の半分以上はこれで摂れてしまうわけですね。
しかし扱いを間違えると…この通りです。
というわで、お昼で計画破綻した私は、今日はカロリー超えなければOKな日としたのでした（
ザバス . . . 本文を読む
本日のお食事結果です。
昼食まではよかったのですが、夕飯でイレギュラーな事態が発生！
会社で同じ部署の後輩君にラーメンに誘われてついて行ってしまいました。
ストイックにダイエットしてるなら断れよ！
…と思うかもしれませんが、実はこの後輩君、今月いっぱいで退職してしまう後輩君で、今回が最後の一緒に飯を食う機会だったのでした。
これをダイエットが理由で断る程、野暮なオトコではないのです(｀ . . . 本文を読む
本日のお食事結果です。
割といい感じに収められた気がします。
ブルガリアヨーグルト脂肪0（400g）とカロリーゼロ甘味料・パルスイートの組み合わせは朝食として気に入ってます。
ちなみに木綿豆腐は冷蔵庫にあったのでなんとなく食べました(-ω-)
サンドイッチはものにも寄りますが、脂質と炭水化物の調整に便利だと思います。
ちなみに今は脂質量の設定を高めにしているので、明日からは少しずつ量 . . . 本文を読む
最近、ダイエットを始めました。
やり方は自分の体重から1日の消費カロリー量を算出した後、それよりも低い数値を1日の摂取カロリー量として設定して超えないように注意する、というもの。
設定した摂取カロリー量内であれば、牛丼でもラーメンでも基本何を食べてもOKです。
またこの際、カロリーだけでなく三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）の量も意識できるとなお良いです。
一応8/20から始めていま . . . 本文を読む