本日の肉体武装化工事[2024/10/10(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/39秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 52回/右: 50回

Back Lunge(W):

実回数: 15回

Side Lunge(W+D):

実回数: 29回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 40回

Wide Squat(W+D):

実回数: 49回

Middle Kick(W):

実回数: 左: 58回/右: 55回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 80回/右: 81回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 80回/右: 80回

Hindu Squat(W):

実回数: 30回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 34回

Leg Carl(W+D):

実回数:左: 98回/右: 93回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 89回/右: 86回

Hip Up(W):

実回数:左: 86回/右: 85回

Hip Lift(W):

実回数: 123回

Calf Raise(W):

実回数: 113回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 103回/右: 100回

Back Kick(W):

実回数:左: 87回/右: 80回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 49回/右: 48回