本日の肉体武装化工事[2024/10/14(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/40秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 49回/右: 48回

Back Lunge(W):

実回数: 15回

Side Lunge(W+D):

実回数: 45回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 54回

Wide Squat(W+D):

実回数: 53回

Middle Kick(W):

実回数: 左: 64回/右: 59回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 75回/右: 80回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 75回/右: 86回

Hindu Squat(W):

実回数: 31回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 33回

Leg Carl(W):

実回数:左: 96回/右: 90回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 89回/右: 88回

Hip Up(W):

実回数:左: 96回/右: 92回

Hip Lift(W):

実回数: 128回

Calf Raise(W+D):

実回数: 119回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 103回/右: 105回

Back Kick(W):

実回数:左: 85回/右: 82回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 48回/右: 49回

Leg Open(B):

40秒