本日の肉体武装化工事[2024/10/09(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/秒

Push Up:

①43回 ②47回 計: 90回

Cross Over:

①左: 52回/右: 44回 ②左: 51回/右: 52回

計:左: 103回/右: 96回

Wrist Carl:

①左: 100回/右: 93回 ②左: 105回/右: 98回

計:左: 205回/右: 191回

Middle Punch(W):

実回数: 39回

Cut Upper(W):

実回数: 82回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 29回

Chest Press(W+D):

実回数: 33回

Peck Fly(W+D):

実回数: 26回

観音開き(W+D):

実回数: 41回

Arm Carl(W+D):

実回数: 36回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 51回/右: 50回

Front Raise(W+D):

実回数: 64回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 37回

Shrug(W+D):

実回数: 113回

Upright Row(W+D):

実回数: 84回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 50回

Front Fly(W+D):

実回数: 46回

Side Fly(W+D):

実回数: 46回