本日の肉体武装化工事[2025/02/22(土)]②

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/35秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 47回/右: 48回

Back Lunge(W+D):

11回

Side Lunge(W+D):

27回

Goblet Squat(W+D):

43回

Wide Squat(W+D):

44回

Hindu Squat(W+D):

28回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

30回

Calf Raise(W+D):

110回

1 Leg Calf Raise(W+D):

左: 96回/右: 96回

Sprit Squat(W+D):

左: 43回/右: 44回

本日の肉体武装化工事[2025/02/22(土)]①

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/38秒

Push Up:

①43回 ②48回 計: 91回

Wrist Carl:

①左: 103回/右: 106回 ②左: 108回/右: 106回

計:左: 211回/右: 212回

Over Head Pull(W+D):

28回

Chest Press(W+D):

52回

Peck Fly(W+D):

23回

観音開き(W+D):

32回

1 Hand Arm Carl(W+D):

左: 44回/右: 37回

Kick Back(W+D):

左: 43回/右: 43回

Front Raise(W+D):

52回

Hammer Carl(W+D):

48回

Shrug(W+D):

128回

Upright Row(W+D):

54回

Bend Over Row(W+D):

43回