本日の肉体武装化工事[2025/02/21(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/38秒

Both Leg Raise(W):

28回

Leg Twist(W):

40回

Knee to Chest(W):

30回

Bicycle Crunch(W):

62回

Reverse Crunch(W):

18回

Cross Twist(W):

31回

Twisting Sit up(W):

左: 39回/右: 34回

Ab Roller:

18回

Russian Twist(W+D):

42回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

39回

Side Bend(W+D):

左: 92回/右: 100回

Twist Plunk:

48回

Side Plunk:

左:40回/右:39回

Mountain Climber:

49回

Knee to Elbow(W):

38回

Side Standing Knee to Elbow(W):

38回

Standing Toe Touch(W):

47回

Hip up(W):

左:89回/右:84回

Hip Lift:

123回

Basic Crunch(W):

28回

Dead Bug(W):

上:101回/下:111回