本日の肉体武装化工事[2025/02/01(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/32秒

Push Up:

①38回 ②39回 計: 77回

Cross Over:

①左: 40回/右: 44回 ②左: 44回/右: 43回

計:左: 84回/右: 87回

Wrist Carl:

①左: 83回/右: 84回 ②左: 86回/右: 86回

計:左: 169回/右: 170回

Over Head Pull(W+D):

25回

Chest Press(W+D):

37回

Peck Fly(W+D):

19回

観音開き(W+D):

34回

1 Hand Arm Carl(W+D):

左: 34回/右: 32回

Kick Back(W+D):

左: 37回/右: 36回

Front Raise(W+D):

47回

Hammer Carl(W+D):

36回

Shrug(W+D):

106回

Upright Row(W+D):

52回

Bend Over Row(W+D):

53回