本日の肉体武装化工事[2025/01/24(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/30秒

Both Leg Raise(W):

23回

Leg Twist(W):

21回

Knee to Chest(W):

23回

Bicycle Crunch(W):

51回

Reverse Crunch(W):

14回

Dumbbell Twist(W):

14回

Cross Twist(W):

25回

Twisting Sit up(W):

左: 31回/右: 29回

Ab Roller:

13回

Russian Twist(W+D):

32回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

29回

Side Bend(W+D):

左: 70回/右: 72回

Twist Plunk:

28回

Mountain Climber:

36回

Knee to Elbow(W):

30回

Side Standing Knee to Elbow(W):

29回

Standing Toe Touch(W):

21回

Hip up(W):

左:71回/右:62回

Hip Lift:

99回

Basic Crunch(W):

25回

Dead Bug(W):

上:85回/下:83回