本日の肉体武装化工事[2025/01/06(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/34秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 41回/右: 40回

Back Lunge(W+D):

11回

Side Lunge(W+D):

21回

Goblet Squat(W+D):

44回

Wide Squat(W+D):

41回

Middle Kick(W):

左: 54回/右: 47回

Leg Abduction(W):

左: 72回/右: 73回

Leg Aduction(W):

左: 70回/右: 74回

Hindu Squat(W+D):

24回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

28回

Leg Carl(W):

左: 89回/右: 88回

Hip Extension(W+D):

左: 77回/右: 73回

Hip up(W):

左: 77回/右: 76回

Hip Lift(W):

104回

Calf Raise(W+D):

88回

1 Leg Calf Raise(W+D):

左: 82回/右: 86回

Back Kick(W):

左: 81回/右: 81回

Sprit Squat(W+D):

左: 40回/右: 41回

Leg Open(B):

34秒