本日の肉体武装化工事[2024/12/23(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/30秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 36回/右: 34回

Back Lunge(W+D):

9回

Side Lunge(W+D):

25回

Goblet Squat(W+D):

38回

Wide Squat(W+D):

39回

Middle Kick(W):

左: 46回/右: 42回

Leg Abduction(W):

左: 61回/右: 57回

Leg Aduction(W):

左: 57回/右: 60回

Hindu Squat(W+D):

20回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

24回

Leg Carl(W+D):

左: 69回/右: 67回

Hip Extension(W+D):

左: 62回/右: 55回

Hip up(W):

左: 72回/右: 70回

Hip Lift(W):

98回

Calf Raise(W+D):

85回

1Leg Calf Raise(W+D):

左: 74回/右: 77回

Back Kick(W):

左: 68回/右: 68回

Sprit Squat(W+D):

左: 35回/右: 32回

Squat Keep(W):

37秒

Leg Open(B)

60秒