リハビリライド～トレイルのお散歩へ

朝6時ごろに目を覚ますと家族はみな起きていて身支度を整えていた。

彼女らの会話を聞きながら二度寝。
9時半ごろ起床。
まだ腰は重いし痛みもある。
そこで一生懸命アイシング(笑)

今日は息子と二人だけなので洗濯機を二回回し、
ご飯を炊いてお昼ご飯の準備。
外で遊んでいた息子が帰って来るのを待って昼食。
その後、少し身体を動かすためにMTBを洗車することにした。

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【久々に洗車しました】

洗車の後、水を切ってシリコンルブでコーティング。
綺麗になったのでちょっと乗りたくなった。
無理しないようにインナーとロー側を使って歩くように走ろう。

【ここがアプローチ、落ち葉ー！】

とりあえずご近所トレイルへ。
・・・と思ったがその後が登りになるので、いつもの周回コースへ。
古道トレイルは脇から入るルートをポタポタ。

【このルートは滑りやすいので注意】

落ち葉が気持ちいい！

【落ち葉の絨毯です】

本道に出て写真を撮っていると若者が頭を下げて下って行った。
いいなぁ。
清々しいです。

しばらく落ち葉の古道にたたずんでいろんな音を聴いていました。
カサカサ、ボツン、カランカラン♪
鳥も鳴いている！

【昔の街道がよくわかるでしょ】

FサスをAMにセットして落ち葉を下る。
2週間前にあった”スズメバチ注意”のエリアはテープが取り払われていた。
出口近くになったらママチャリ3人組が登ってきたよ。
今日は珍しく自転車4台も見たぞ。
一度トレイルを出て別な上り口から登り返してみると
いたいた、3人組が「こっちでいいのか？」と不安気に自転車を押していた。
ガンバレー！とつぶやいてもう一度下ってトレイルを出た。

トレイルの周囲をぐるっと回り鉄塔まで行ってみた。

【尾根から尾根へ】

あ、ここに出るのか。
ダリア園の駐車場を経由して自宅方向へ向かうが

【コレを下るとダリヤ園の駐車場】

いつもは下っているトレイルの出口を思い出し、薄暗い木の間を登る。

【ここは木の根で乗車は難しいな】

そうそうここがご近所トレイルの丘。
気持ちいい～。

【登り切って丘へ】

やっぱりこの丘のファンという方としばし歓談。
同じ団地にお住まいでした。

丘に5台の子供用自転車がずーっと置いてあるのを
”どうしたんだろうね”と二人で気遣いながらも丘を降りる事にした。

【自転車5台、持ち主はどこへ行った？】


【このあぜ道も下れそう・・・畑なのでやりませんが】

ここからは下りのみ。
1時間半のリハビリライドでした。

止まって写真を撮ったり、話をしたり頑張らず楽しめました。

【こんもりとした林の中に周回コースがあるのです】

明日は会社に行けるね！！

リハビリライド～腰痛発生まで

先週の金曜日(20日）から昨日(22日)の午前中までほとんど布団の中でした。

木曜日(19日)の朝、ラスペネを納戸から取ろうとして手を伸ばした瞬間、
腰がピキッと違和感を訴えた。
少し動かしてみるとはっきり違和感が伝わってきた。

本来ならここで有給を決めるのがベターだったな。
でも、システムで気になることもあり会社へは行こうと思った。
そして気が付いたらいつものように自転車で世田谷通りを走ってる。
いつもよりかなり寒いなぁ、とか
ナカナカ身体が暖まらないよー、なんて事考えながら。

会社に着く少し前から雨だったし、腰の違和感を思い出して
ンドリエストは輪行袋へ入れて会社へ持ち込んだ。
席について何となく寒気がするのを感じていたが
時間が経つにつれそれも感じなくなっていた。
でも、腰の様子は徐々におかしくなってる。
引っ張る動作ができない、というか辛い。

はっと思い出して会社の冷蔵庫にあった保冷剤を使ってアイシング。
誰のかわからないけど4,5個使わせてもらいました。
自転車は諦めて輪行袋に入れたまま某所へ放置。
その日は電車とバスで帰宅。

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翌日目が覚めると起き上がれない。
ああ、またやってしまった。。。
原因？予兆はあったな。
動けないや、、、会社にメールしてそのまま寝た。
トイレに行きたくなって起きてみると思ったより痛みが無い。
食事をしてついいい気になって夜中までいろいろ動いてしまったら
21日は更に悪化してしまった。
昼間どうしても外に出る必要があったので息子を杖にして
よぼよぼと。。。
夜になり思い出してアイシング。
22日は外せないミーティングがあったのだけど
起きたら出れる状態ではなかった。
夕方に義母宅で息子の誕生パーティをやることになっていたので、
2時間ぐらい起きていられるようにかなり広範囲にアイシング。
何とか無事に楽しい時間を台無しにせずにすんだ。

寝る前にも腰や臀部背中にアイシングしておいた。
三日以上寝たきりだと正常な筋肉にも影響が出てくるので
23日は少し無理の無い範囲で動くことにする。

リハビリライド～トレイルのお散歩へ続く

ぬーきーさんの'07赤FELTが盗難に遭いました。

ぬーきーさんの'07赤FELTが盗難に遭いました。
詳細は以下になります。
お心当たりの方は一報をお願いいたします。

mailto:nuky.nu2005@gmail.com
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11/23神保町へポタに行ったんですが、午後2時半頃、自転車を盗まれました。
場所は神保町ヴィクトリア本店前
http://jpan.jp/?NR3u

自転車は2007年式FELT F5(赤)

ほんの少し目を離した隙にやられてしまいました。
ワイヤーロックも新しく太いものにしたばかりでこれかい！
何でもいいので、情報ございましたらお知らせ下さい
nuky.nu2005@gmail.com

追記：詳細スペック
ホイール：シマノ DURA-ACE WH-7801-SL チューブレス
タイヤ： IRC FORMULA　PRO TUBELESS X-GUARD
クランク：フルクラム Racing TORQ R コンパクト(34T-50T)
ペダル： シマノ 105 PD-5610
FD： シマノ 105 FD-5600-F Fメカ（直付）
RD： シマノ ULTEGRA RD-6600
ブレーキ：シマノ 105 BR-5501-S (一世代前の105です)
STI： シマノ 105 ST-5600 (フロントはダブル専用レバー)
ハンドル：FSA K-FORCE Shallow カーボン
ステム： RITCHEY WCS4-AXIS 84度－90mm
サドル： prologo CHOISE ProTi Solid(ベースが黒にカバーは赤です)
シートポスト：FSA K-Force Light SB.32
ライト： ジェントス 閃（セン） ＳＧ－３０９(ハンドル上部)
　　　　　KNOG SLINK 赤
サドルバッグ：オーストリッチSP-504　サドルバッグ
テールランプ：キャットアイTL-LD1100(サドルバッグ後方に取り付け)
その他：左チェーンステーにGARMINのケイデンスセンサーあり
　　　　バーテープは赤地に黒のニシキヘビのヒフみたいな模様
シートチューブのBB真上にサイクルワールド(買った自転車店)のシールあり
ダウンチューブにOGKのカーボンボトルケージ
シートチューブにミノウラのペットボトル用ケージとインフレーターボンベが取り付けてあります。
防犯登録番号：葛飾G22076
車体番号(フレーム番号)：RL21-0019