37日目

昨日61.1キロ    今朝61.1キロ    

変わらず…

60.4キロまでいったのになぁ

仕事をしていると、どうしても1〜2杯程度の水分しかとらなくなる。

代謝が悪くなりますよね。

今日も仕事。

水分、意識しなければ、

朝食

お米がないときは、冷凍してある食パンになります。8枚切り。

鶏ハムの缶詰も利用

昼食

ローソン

やみつきおにぎり

豚しゃぶと野菜サラダ

夕食

マイブームのサイゼリアへ

主人を連れて行く

ハヤシライス 3分の1

イカとエビのドリア 3分の1

きゅうりとセロリのマリネ 半分

白ワイン１杯

これが美味しかった〜

帰ってきてから

残り物整理

ポテトサラダ

残り物整理が、余計でしたね。汗

橋本病は、胃腸の代謝が弱くなるそうです。

私も、太っている割には胃腸が弱く、胃もたれやお腹をすぐ壊します。

なのでタンパク質がいいからと言って、ガッツリお肉を食べても、胃に負担がかかります。

年齢的な事もあると思いますが…

三大栄養素の炭水化物、脂質、タンパク質

これをバランス良く食べることによって、適正体重になるとの。

夜にご飯を食べると体重が減る私。

ご飯というより、炭水化物ですね。

ある程度落ちるまでは、糖質を制限しつつ、バランス重視がいいですね。

私は、もう少し糖質制限した方がいいのかな。

今は、果物の季節なので、難しいなぁ〜

36日目

昨日61.4キロ    今朝61.1キロ

夏に浮腫むのって、よくある事らしいです。

やはり水分多めになるし、冷房で身体が冷えるから、排出が上手くいかないのでしょうね。

夏太りって、よく聞きますものね。

朝食

野菜がなかった。

昼食

炒飯

おやつ

スイカ

夕食

来客で、ゆっくり食べる暇なく

残り物の、ホッケ焼き半分とサラダ

今日は、お仕事。

冷房効いているので、靴下履いて温かい飲み物意識してとります。

35日目

昨日61.3キロ    今朝61.4キロ

どんどん増えてくる体重

でも、原因はわかっているの。

朝食

8枚切りトースト

コーヒー

昼食

とんかつ定食

半分だけ

夕食

千切り大根

しゃぶしゃぶ豚肉

トマト

ゆで海老

間食…ここから問題行動

トウキビ 2本

車中にてスナック菓子1袋

ソフトクリーム1個 

どーにも止まらない。

間食だけで、糖質どんだけーーー？って事ですよ。

どうしても外出すると、余計なもの食べてしまいます。メンタルがダメですね。反省

果物の季節なので、どんどん頂き物も増えます。トウキビなんて、我が家の畑からもとれてきます。糖質祭りですね。

反省も含めて、考えないと…

9月8日は、甥の結婚式。

それまでには60キロの壁を壊したいなぁ。

超スローペースだけど、頑張ります。

34日目

昨日61.2キロ    今朝61.3キロ

えーーー61キロ台安定？

先週は60.4キロまでいったのに、1キロ増ですか？

昨日は、お友達とランチでそんなに増加していなかったから、セーフなのかな。

朝食

がっつり食べました。

お友達と待ち合わせ前に

アイスココア

クリーム増量

ランチ

サイゼリア

鶏肉のなんとか焼き

フリードリンク

夕食

ランチはお米もしっかり食べたので、夜は酵素を多めに(大根)

寝る前に

甘酒…これが余計だった？

たくさん食べても、代謝する身体を作りたいのだけど、糖尿病境界型なので無理なのかな。

全体的に、まだ量が多すぎる様な気もするので、調整が必要なのかも。

目標は、来年の1月に検査があるので、それまでに55キロです。

出来るかなぁ〜

33日目

昨日61.3キロ    今朝61.2キロ

う〜ん、なんだかなー100ｇずつ減ってる。

ラーメン怖いわ。

小麦粉が、私の太り食材と確信できそう。

朝食

寝かせ玄米お稲荷さん

オリゴ糖入りヨーグルト

昼食

丸く見えるのは、豆腐ハンバーグ

おやつ

チョコレート3かけ

夕食

豚しゃぶ

大根サラダ

踏み台20分

あら、結構食べてましたね…汗

今日は、お友達とランチ

3ヶ月ぶりなので、楽しんで食べてきます⁉️