「シロクマ実験」って？

シロクマのことだけは考えるな！　人生が急にオモシロくなる心理術　　植木理恵


この本のタイトルにある「シロクマのことだけは考えるな」というのは、心理学の実験で「シロクマ実験」という記憶に関する研究がされていることから付けられています。


まずは集めた人を３つのグループに分けて、何も説明せずに「シロクマの１日を追った映像」を見てもらいます。

見終わったあとには「シロクマのことを覚えておけ」「シロクマのことは考えても、考えなくてもよい」「シロクマのことだけは考えるな」と、それぞれ「３つのグループ」に別々のことを伝えます。

それから１年後、この３つのグループに「この映像を見たことを覚えているかどうか」を確認するのです。


ちなみに「なぜシロクマなのか」というと、心理学的に「シロクマは何の象徴（シンボル）でもなく、イメージが固定されていない動物」だから。

そして１年後、最もこの映像を覚えていたグループは、なんと「シロクマのことは考えるな」と告げられたグループだったのです。


「覚えていなくてもいい」と言われると、なおさら思い出してしまう。

人間の記憶って、なんか不条理ですよね。


それなら「ずーっと記憶を保ち続けていくのか」というと、そういうわけでもなく、どれだけ衝撃的な出来事があっても、３ヶ月～６ヶ月たつと記憶率が下がり、その対象への興味が薄れて「忘れることができる」といわれています。

つまり、脳の中では「飽きた」という状態。


たとえば、コマーシャル・ソングとか、たまたま耳にした歌とか、耳について離れなくてグルグル、ループしている…なんていうときも、なかなか止まりませんよね。

ちょっとうっとうしいから、止めようと思っても止まらないのは、こういうわけなんですね～。



「人は『考える』ことなしに、『考えまい』とすることはできないからね」　ｂｙウェグナー



目次

はじめに

第１章　　　元気になる心理術

　忘れようと努力するほど鮮明に思い出してしまう　［シロクマ実験とトラウマ克服法］

　頭が真っ白！　パニクる気持ちはこう抑える　［回避的コントロールの限界とパニック解消法］

　失恋した夜、「軍艦マーチ」は「中島みゆき」よりブルーな曲になる　［元気回復のカギは、気分不一致効果にあり！］

　なぜ宝くじは他人に頼まず自分で買いに行きたいのか？　［ウツな人に学べ！　コントロール・イリュージョンとの付き合い方］

　幸せになりすぎるとかえってツライ！　［ストレス・マグニチュードを下げるコツ］


第２章　　　頭がよくなる心理術

　なぜ上司の耳は自分の悪口だけ、よく聞こえるのか？　［脱・カクテルパーティ効果でライバルに差をつけろ！］

　合コンで出会った相手とはなぜすぐに別れてしまうのか？　［脱・フォールス・メモリーで人を見抜け！］

　火のない所に煙をモクモク立ててしまうのは「コトバ」　［口ゲンカは、ぜんぶ言語的隠蔽だった！］

　なぜ次男次女は「世渡り上手」なのか？　［デキる人はモデリング学習の達人！］

　三人寄れば文殊の知恵は湧かない　［集団的手抜きの恐ろしさ］


第３章　　　人をコントロールする心理術

　思いどおりに人を育てる超カンタン人心コントロール術　［調教上手はアメとムチ、ではなくアメと「ムシ」］

　カリスマホストもひそかに実践！　［アメとムシ、ときどきアメ抜き］テクニック　「間欠強化でマインドコントロール！？］

　会議も相談も思うがままコントロールするにはここに座れ！　［スティンザー効果で魔法の仕切り術］

　「ズバリ言うわよ」と言われたことはなぜ感動するほど当たっているのか？　［フォアラー効果で占い師になれる！？］

　一度人気が落ちた芸能人が復活する㊙テクニック　［アンダードッグ効果で大逆転しよう］

　
第４章　　　人をトリコにする心理術

　最強の人間関係を作るほめるテクニック　［トクベツな人に大昇格。「ジョハリの窓」の叩き方］

　なぜ不倫カップルは長続きするのか？　［心理的リアクタンスを煽って魅力倍増！］

　フシギちゃんはどうして人気者なのか？　「認知的不協和が人を夢中にさせる］

　「貢ぐから、好きになる」あの人がモテまくる本当の理由　［自己知覚理論を知ればモテモテになる！］


　おわりに

　参考文献