ご自身の1日の推定エネルギー必要量について

横浜の骨盤矯正 はくば整骨院

こんにちは、横浜東戸塚のはくば整骨院です。

食欲の秋！美味しいものが沢山の秋。
運動したりお出かけしたり活動的に過ごしたくなる季節ですが、気圧や気温変化に伴う不調も起こりやすい季節です。
しっかりと整体でお身体を整えながら過ごしましょう。
また体調管理を見直す大切な時期でもあります。しっかりとケアして心も身体も元気に！

昨日に引き続き食事について
ご自身の推定エネルギー必要量ってご存じですか？
目安ですが、身体活動レベルがふつうの場合
18～29歳　男性2650キロカロリー　女性2000キロカロリー
30～49歳　男性2700キロカロリー　女性2050キロカロリー
50～64歳　男性2600キロカロリー　女性1950キロカロリー
65～74歳　男性2400キロカロリー　女性1850キロカロリー
ご自身の食事のバランスを見直す機会に！糖質の割合（1日の糖質の摂取目安は総エネルギー摂取量の50％から65％）を知ることから始まります。
ご参考にしてみてくださいね。

▲はくば整骨院の整体で心も身体も元気に！

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