脳の老化防止

今日も暖かでしたね。布団もふかふかになりました。太陽の力はすごい。ぐっすり眠れそうです。脳の老化防止には睡眠も大事です。脳の健康に有効な生活とはまず日常的に運動を続けること。ウォーキングは脳の体性感覚野に刺激を与えしかも有酸素運動であるため脳に酸素を送り込んで脳を活性化させます。脳のエネルギー源としてブドウ糖が重要。高齢になると比較的あっさりとした食事を好むようになりますが動物性タンパク質を多く摂っている人の方が認知症に罹患する程度が低いという結果がでています。バランス良く肉料理も取り入れる事が大切です。脳の老化防止には適度の運動とバランスの良い食生活が大切だということですね。我が家は肉料理が多かったので最近魚料理を努めて作るようにしています。

今日のごはん

朝食に初めてハンバーガーを作りました～

お昼はパスタ

おやつは中村屋のあんまん

糖質満載　ダメですね～

これは悪い例です。すみません(≧∇≦*)

先日夫が作ったトマトソースを冷凍していたので簡単パスタです。レストランの味でした～又作って貰おうっと・・