テレビの影響

今日は爽やかなお天気だったので午前中夫とウオーキング。透明のテーブルクロスを買ってきました。新しくすると気持ちが良いですね。

今日の晩ごはん

豚肉とナスのスタミナ炒め

カリフラワーのカレーチーズ焼き

サラダ・豚汁

豚汁盛りすぎて満腹に。

10年前に購入したと思われるこんな本を家事の合間に読んでいました。10年前と言えばまだ50代、興味があったのか新刊を何気に手に取って購入したのか定かでありません。読んだことも忘れています。

脳も日々老化しているのは事実です。でも生活習慣を変えることで遅らせることが出来ます。まだ途中までしか読んでいませんが。食事・運動・睡眠・・・積極的に人づきあいをして孤独にならないこと。

社交や運動にも一定の予防効果があるものの、知的刺激が最も重要であるらしい。

脳をアルツハイマー病に最も近づけてしまう余暇活動は何だと思われますか？それはテレビを観ることです。テレビは知的刺激にもなりうるが、何も考えずにボーッと観ている場合は逆になり、アルツハイマー病リスクが増えるそうです。暇さえあればテレビを観ていた私。ショックです。明日から少なくします。インターネット検索やゲームは脳の刺激になり読書より効果があるとか。

なんだか疲れてきました。

8539 歩 6.27km 　228kcal

8000歩以上歩くとスポーツジムに行ったような程良い疲れで深い睡眠時間が多くなり睡眠状態がよくなりました。