朝食と睡眠

午前中は雨でしたがお昼頃には止みました。ウオーキングがてらお買い物にいこうかと思案中。

今日の朝ご飯

目玉焼き

サラダ

トースト

パンを厚めに切ったのでトーストが美味でした。やっぱりパン屋さんの食パンは美味しいですね。

先日テレビでより良い睡眠のカギは朝食にあるようなことを言っていたので調べてみました。

規則的な朝食は躰のリズムを整え、ひいては自然な良い睡眠につながる。
眠気を誘うメラトニンはトリプトファンというアミノ酸を原料に、セロトニンを経て合成される。

トリプトファンから最初に作られるセロトニンは私達のやる気や元気の源になるセロトニン神経を活性化する。

トリプトファンは食物からしか摂れません。朝食にトリプトファンを摂ることでセロトニンが増えイライラすることがなくやる気に溢れ楽しく過ごすことができます。

そして夜にはセロトニンが睡眠を促すメラトニンに変わり、ぐっすり眠ることができます。

元気物質のセロトニン、眠りを誘うメラトニンの原料トリプトファンが含まれている食物は納豆、干物、魚、肉、卵等に多く含まれています。

ということで朝食の大切さが

よくわかりますね。

Y君Aちゃん朝ご飯食べていますか～バランスの良い朝食を用意しましょう。