なすとほうれん草のごま和え、ピーマンのオリーブ,バジル、ニンニク和えとかで木曜の晩ごはんこの二品はかなり力を注いで作ってみた、電子レンジでチンだけどね、
お魚がんも,煮こみちくわ、はんぺんを入れてタンパク質をとる
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