トレーニング

目覚めた時はあたたかかった😄

室温 6℃
あったかいわけだ。
外は雨だし昨日行けたし今朝の尖山は諦めました。


友達がジムを再開したとのこと。
マッチョになりたいのかな🎵


はるみんと言えば
大雪でジムに行けるわけもなくダラダラしてた😅

今日は久しぶりにフルコースをやってきました✌

とはいえ
ハードなことはできるわけもなく体力作り。
介護予防って感じです😅


今日のメニュー紹介🎵

ズックにはきかえて



上半身




下半身



まんなかあたり


腹筋

いつも三角の方を使ってます。

どれも15～20回ずつ

次に


階段踏みみたいなやつ

負荷をつけるとけっこうハード。
今日は20分だけ。
写真の彼女はずっーとやってました。

常連の皆さんはがんばり屋さんばかりです。

凄いです。
日々刺激をうけてます✨✨✨

最後にランニング🏃🏃🏃

空いてるところへ

昨日は山に登ったし今日は３キロだけ。

無理をしすぎると明日ヘトヘトだからね。


ジムの最後にストレッチ


恒例の体重測定


去年は体重減少が止まらず心配したけど見事にリバウンドしてます。
最近の食べ過ぎと運動不足で、恐ろしい体重😅


その後は水着に着替え
水中ウォーキングを30分。

後はサウナで皆さんと交流会😄


これがはるみんフルコース。
まぁ～～１週間に１回できれば上出来です。
明日から雪だし今度いつ行けるか？？



寒いから脂肪蓄えて体重増加なのか、本当に食べ過ぎなのか、運動不足なのか、はっきりわからないけど２日ぶりに体重計にのり、ただただ重さにびっくりでした。
ジムに行く前に丸餅３個入りのぜんざいとUFOをペロペロペロリ食べたのが原因かも？

はるみんは炭水化物が大好物なんですよ(笑)