健康玄米酵素 @hatapon02糖尿病
糖尿病は乗馬で血糖値が下がる
インスリンも激減。
起床したらすぐ朝食を摂る・夕食は早めに摂ると良い。
高血糖の状態が続くと、動脈硬化が進み、失明や足の切断、腎臓障害等の合併症が起きたり、心臓病・脳卒中による突然死の危険も。
二日酔いに効く食べ物
まだ酔っている型
グレープフルーツ 玉焼き 柿 ごま
脳むくみ型
お茶 コーヒー 梅干し
アルコール分解かかる時間
（１８０÷体重）×酒単位 ?時間
酒単位 １単位 ビール大瓶１本 日本酒１合 ワインボトル１/３本 ウィスキーダブル１杯 焼酎コップ半分
抗がん作用 キノコの生理活性物質
シイタケ（レンチナン）・エノキタケ（プロフラミン）
マンネンタケ（βグルカン）・カワラタケ（クレスチン）
フルマラソン完走の秘訣
・ビタミンＣ、Ｅ、βーカロチンを摂る
・レース前は炭水化物とオレンジジュースを摂る
（牛乳・リンゴ・さつま芋?ガス出やすく脇腹が痛むのでレース前は控える）
・自分に合ったペースで
（２２０－年齢）×０.７＝最高脈拍数/分
最高脈拍数を超えたらペースを落とす
体に良い野菜 ＢＥＳＴ５
１にんにく
２かぼちゃ
３キャベツ
４ケール
５ブロッコリー