健康玄米酵素 @hatapon02肉体の疲れは、睡眠と栄養補給で治す。果物の果糖は砂糖より早くエネルギーになる。精神的な疲れは、ビタミンＢ群の補給が効果的。Ｂ１,Ｂ６,Ｂ１２は「頭脳強化ビタミン３兄弟」とされ、豚肉、魚貝類、しめじや椎茸、えのきを。ビタミンＢ１とニラやねぎの辛味成分のアリシンの組み合わせは効果抜群
しなやかで「ハリ」のある肌はシワができにくい。骨付き肉やふかひれスープ、魚等の動物性たんぱく質食品とブロッコリー、小松菜、ほうれん草、柿、苺、イモ類等のビタミンＣも。ビタミンＢ群のナッツ類、卵、牛乳、大豆。ビタミンＡのうなぎ、たら、チーズも。シミを予防し、肌をしっとりさせましょう
抜け毛 切れ毛を防ぐには、毛母細胞の細胞分裂を活発にする為に、血液の循環を良くする栄養のビタミンEの青魚、うなぎ、たらこ、大豆、かぼちゃ、木の実。切れ毛はたんぱく質でとは鉄分が不足する事によっておこる。卵、かき、あさり等の貝類、牛や豚の赤身肉、大豆製品を摂りましょう。
風呂の日 薬湯 柑橘風呂 牛乳風呂[牛乳１?] 木炭風呂[木炭備長炭を１か２㎏洗い袋へ] 海藻風呂[生か乾燥の海藻（ワカメ、昆布、ヒジキ、アオサ、オゴノリ、塩蔵品もそのままでOK）をボール１杯カットしてストッキングや袋に入れる] 赤ワイン風呂[赤ワイン７５０ｍ?]（浴槽２００?）