健康玄米酵素 @hatapon02炭水化物の食べ重ねで血糖値が急上昇！
よく食べがちなダブル炭水化物のメニュー
・カルボナーラ＋パン
・ラーメン＋ミニチャーハン
・カツ丼＋ミニかけそぼ
・ピザ＋グラタン
・定食＋ポテトサラダ
・サンドイッチ＋おにぎり
・寿司＋ミニうどん
過度の断食は小腸の消化・吸収力を低下させる
１日程度の断食でも、小腸の消化・吸収能力は低下してしまうことも。この回復には数日を要する場合もあるため、必要な栄養素が摂取できなくなるリスクがあります。（人によって程度は異なります）
1日繰り返し10分不安解消脳トレ
１座っても横になっても、自分が楽な姿勢をとり、軽く目を閉じる。
２小川のほとりで、流れる川面を見つめる様子を思い浮かべる。
３小川に葉っぱが流れている情景を思い浮かべる。どこかに留まっても、流れていなくても大丈夫
４不安や考えを葉っぱにのせて流す
抗がん剤の副作用
初日 吐き気・だるさ→吐き気止めの処方
１週間目 口内炎・下痢・しびれ→しびれは早めに相談
２週間目 脱毛→起こりにくいタイプの抗がん剤も有り。帽子やかつら
を使用。１～２ヶ月程で髪が生える
副作用が現れたら我慢せず担当医に相談、外出も生の食事も可能
耳鳴りの音とその原因
「キーン」という高い音の耳鳴りが続く→感音難聴の可能性
突発性難聴や加齢性難聴の感音難聴の他、脳梗塞やストレスの可能性
１日も早い受診を
「ザー」という低い音の耳鳴りが続く→伝音難聴の可能性
ラジオのノイズのような耳鳴りが聞こえる場合は中耳炎や耳垢の詰まり