上腕三頭筋の筋肉痛がまだ続いているU-keyです。
上腕三頭筋はダンベル上げ下げでも使うのでダンベルが使えなくて困ってます。
ちなみに腹筋ローラーはまだ届いてません。ではなぜ上腕三頭筋の筋肉痛がこんなに続くのか？
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以前紹介したすり足ウォーキングに使っているパッドですが、これとダンベルを組み合わせたらどうなるのか？と思いまして。
もしかしたら腹筋ローラーの代わりになるかも？と思い、こんな感じにしてみました。
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この持ち手の部分を両手で握って、腹筋ローラーを転がすように前に体重をかける、と。
結果、半分成功で半分失敗でした。
まず半分成功の方から。この即席腹筋ローラーの動き方は大体予想通りでした。ダンベルは回らないもののパッドのおかげで滑りは良好、上手く前にスライドしてくれました。
そして半分失敗の方。即席腹筋ローラーに体重をかけようとしてもダンベル部分が回らないので上手く体重がかかりませんでした。
その結果、上腕三頭筋辺りに体重がかかってしまい、負担になって筋肉痛になったわけです。それもあってか腹筋には大して効かず。
というわけで即席腹筋ローラー作戦は失敗に終わりました。もうやりません。
結局パッドはすり足ウォーキングのお供となりました。
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体重:82.0kg 体脂肪率:27.2% 脂肪量:22.3kg 筋肉量:56.6kg
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腹筋の筋肉痛は取れたのでプランクを再開しました。
すり足ウォーキングは順調にこなせています。
しかし筋肉量が減っただけとは……ちょっと残念。